日記
2014年2月10日(月)
体重46.3kg   体脂肪率24.8%

ラジオ体操最低3セット

×

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

○

後悔しないように食べる

○

お通じ毎日

○

お菓子は1日一個まで

未記入

少しでも良いから、三食食べる(血糖値の急上昇を防ぐ)

○

日光を浴びる

×

野菜かフルーツを食べたか

○

2.10

06:24
体重46.3kg  体脂肪率24.8%

あと−300グラム
お菓子ばかり食べているわりには体重増えてない。
良かった。ご飯食べないからだろうな。こんな食生活絶対ダメだよ…


ミニトマト
レタス
ささみかつ(昨日の夕飯)205キロカロリー
ご飯60グラム96キロカロリー

ちゃんとした?ご飯。

間食
板チョコ1列
さくさく染みチョコ半分くらい


トマトジュース
チーズピザ154キロカロリー
マルゲリータピザ100キロカロリー(どちらも冷凍食品)


茹でブロッコリー
人参と、いんげんと鶏挽き肉の油揚げ巻き210キロカロリー
ご飯60グラム 96キロカロリー

雪が40pくらい積もってる!
散歩不可能(´・ω・`)

踏み台昇降50分
壁腕立て50回
股割りスクワット10秒キープ×5セット


コメント
 
 
2014年2月10日 07:17
みくろちゃん、おはよ(*^^*)
昨日まで、バタバタしてたから、
コメントできなくてごめんね。
いっぱい悩んでたから、心配だったけど。
また、一緒に考えようね(..、)ヾ(^^ )
...と言いつつ、あんま頼りにならないむーです(^^;;

えーっと、チョコ大好きだから、
気持ちは、めっちゃ分かるけど、
ご飯はきちんと食べようp(^_^)q
私もいい加減なときあるけど、
ダイエットより、体調不良になるね。
なるべく気をつけようって、
自分に言い聞かせてます。

最近、むーは野菜不足。
お肌に影響くるし、
反省してるところです( ´д`ll)
 
 
2014年2月10日 08:01
朝ごはん、ちゃんとしてる、してるd(^_^o)
あ〜、チェックしに来たんじゃないよ(笑)
たまたま。。。f^_^;)
みくろちゃん、朝食いい感じ(*^^*)
むーさん、今からご飯支度。
だめじゃんね、遅いよね〜(^^;;
2014年2月10日 14:19
むーさん
こんにちは(*´∀`)
コメントありがとうございます_(..)_

確かにお菓子だけ食べていたら、フラフラ状態になりました。ちゃんとご飯食べなきゃですね!
あと糖尿病予防のためにも血糖値急上昇するお菓子だけは危険ですよね(;>_<;)
気を付けなくては!
今日からまた頑張りますね(*´-`)

むーさんの応援で頑張るみくろでありますo(`^´*)
 
 
2014年2月10日 16:37
お菓子だけだと、栄養が…(>_<)
みくろさんのお体が心配です。
でも今日はきちんと食べていらっしゃって…ほっ。
2014年2月10日 18:44
くみっくるさん

ご心配おかけして申し訳ないです(;>_<;)
今日から食事、また気を付けます。
栄養不足でふらついていたので…
お菓子だけはNG、ですね!

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女性 身長:152.0cm
18歳で過食症になり、その後拒食に。拒食、過食繰り返し、この歳までに体重が37キロから57キロまで変化しました。
一ヶ月で10キロ以上太ったこともあります。
今回も過食で数ヵ月で12キロ太りました。
今、野菜スープで5.5キロ痩せました。
今回こそ最後のダイエットにしたい。
健康的に引き締めたい。
たまにガリガリになりたくなりますが、ここでガリガリになったらまた同じことの繰り返し。このループを断ち切るって決めました。
あと、7.5キロ 頑張ります。
2013年8月3日スタート
開始時45.9kg 23.3%
-2.7kg -3.8%
現在43.2kg 19.5%
あと0.6kg 目標達成!!
目標42.6kg 20.0%

 

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昨日
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なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

ivory
女性 
155.0cm 44.2s

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まるお
37歳 男性 
174.0cm 69.0s

ヒツジ
女性 
160.0cm 53.6s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 57.9s

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