日記
2014年2月9日(日)

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

はばたき10回×2セット

未記入

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

未記入

お風呂でウエストひねり100回

未記入

PC携帯は8時〜22時まで

未記入

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

未記入

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

未記入

ダイエット系エクササイズした?

○

こってりご飯我慢した?

○

新婚さん

01:06

今日新婚さんいらっしゃいを
みてたら細ーい折れそうな奥様が出てて
肉も魚も食べない人でキャベツを山盛り
食べる方だった。

試しに肉魚少なくしてみようかな?


菜の花おひたし
ささみフライ残り
アイスコーヒー

黒ゴマきなこ豆乳

シチューご飯
三つ葉の卵焼き

ヨーグルト
じゃがりこ半分
バナナ

4883歩2930m
バレトン10分
エアロ19分半


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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

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合計

 

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エルム
女性 
155.0cm 58.8s

チノカ
40代後半 女性 
158.0cm 59.6s

*まめあいこ*
女性 
156.0cm 57.6s

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dokinchan
40代後半 女性 
150.5cm 62.2s

son
30歳 女性 
162.0cm 59.0s

まっきぃ
55歳 女性 
157.0cm 57.2s

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