日記
2014年2月9日(日)
体重49.4kg   体脂肪率27.9%
収支カロリー -266 kcal
摂取カロリー 1,155 kcal
消費カロリー 1,421 kcal

腹八分目にする

未記入

夜ご飯は特に少なくする

未記入

週3回ウォーキングをする

未記入

よる8時以降は食べない

未記入

0時までには寝る

未記入

早起きする

未記入

ウォーキングしない時はスクワット30回

未記入

お風呂上がりストレッチ

未記入

5日に一回は好きなものを食べていい

未記入

49.4kg   27.9%

20:45
体重49.4kg  体脂肪率27.9%


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女性 身長:152.0cm
痩せたいけど
食べてしまいます(-_^)
健康の為にも頑張ります。
2014年2月6日スタート
開始時50.0kg 32.0%
-1.9kg -3.8%
現在48.1kg 28.2%
あと3.1kg
目標45.0kg   

 

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うさまる
女性 
154.0cm 47.3s

梅丸
31歳 女性 
151.0cm 48.1s

雪小鞠
40代後半 女性 
153.0cm 47.9s

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なっちゃん
42歳 女性 
146.0cm 117.0s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

エポック
女性 
159.0cm 50.5s

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