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2014年2月8日（土）
体重57.8kg 体脂肪率33.5％ 収支カロリー -427 kcal
摂取カロリー 2,062 kcal
消費カロリー 2,489 kcal
朝、夜体重計に乗る |  | 昨晩の体重から翌朝の体重変動は1キロ以上増やさない |  |
食べたものを記録 | | 一口60回噛む | |
平日は800カロリー以内に留める | | 土日祝日は食べてもok、代わりに運動は平日の倍する | |
ストレッチ15分 | | ウォーキング45分(雨天中止） | |
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ腹筋 | | コアリズム上級 | |
カーヴィーダンス（できるときだけでｏｋ） | | 腹筋背筋スクワット各10回 | |
夜、炭水化物を控える | | 夜8時以降はヨーグルトとバナナだけにする | |
月に1度だけドカ食いok | | 白湯を飲む | |
BMI 23.1 23.0
k 7 8
kt 1080 1118
体組成 33 29
n 5 5
h 31.2 28.1
骨 7 7
バランス18 18
ｗ-2
夜57.3....30.2
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20代後半 女性 身長：158.0cm
リバウンドしたので
ダイエットやり直し(>_<)
ダイエットやり直し(>_<)
2013年12月31日スタート
| 開始時 | 60.0kg | 37.5％ |
 | -5.5kg | -8.8％ |
| 現在 | 54.5kg | 28.7％ |
| あと5.5kg | あと9.7％ |
| 目標 | 49.0kg | 19.0％ |
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