日記
2014年2月7日(金)
体重57.9kg   体脂肪率33.5%
収支カロリー -1,038 kcal
摂取カロリー 1,453 kcal
消費カロリー 2,491 kcal

朝、夜体重計に乗る

○

昨晩の体重から翌朝の体重変動は1キロ以上増やさない

未記入

食べたものを記録

未記入

一口60回噛む

未記入

平日は800カロリー以内に留める

未記入

土日祝日は食べてもok、代わりに運動は平日の倍する

未記入

ストレッチ15分

未記入

ウォーキング45分(雨天中止)

未記入

ビリーズブートキャンプ腹筋

○

コアリズム上級

○

カーヴィーダンス(できるときだけでok)

未記入

腹筋背筋スクワット各10回

未記入

夜、炭水化物を控える

未記入

夜8時以降はヨーグルトとバナナだけにする

未記入

月に1度だけドカ食いok

未記入

白湯を飲む

○

2/7,36

00:00
体重57.9kg  体脂肪率33.5%

BMI 23.2 23.4
k 7 8
kt 1083 1149
体組成 33 28
n 5 5
h 31.2 27.2
骨 7 8
バランス18 18

w-2

夜58.5....29.4


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20代後半 女性 身長:158.0cm
リバウンドしたので
ダイエットやり直し(>_<)
2013年12月31日スタート
開始時60.0kg 37.5%
-5.5kg -8.8%
現在54.5kg 28.7%
あと5.5kg あと9.7%
目標49.0kg 19.0%

 

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38歳 女性 
159.0cm 54.9s

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158.0cm 53.9s

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