日記
2014年2月8日(土)
体重47.2kg   体脂肪率26.9%
収支カロリー -626 kcal
摂取カロリー 747 kcal
消費カロリー 1,373 kcal

腹八分目にする

○

夜ご飯は特に少なくする

○

週3回ウォーキングをする

×

よる8時以降は食べない

○

0時までには寝る

×

早起きする

×

ウォーキングしない時はスクワット30回

未記入

お風呂上がりストレッチ

未記入

5日に一回は好きなものを食べていい

未記入

48.8kg   29.1%

10:55
体重48.8kg  体脂肪率29.1%


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女性 身長:152.0cm
痩せたいけど
食べてしまいます(-_^)
健康の為にも頑張ります。
2014年2月6日スタート
開始時50.0kg 32.0%
-1.9kg -3.8%
現在48.1kg 28.2%
あと3.1kg
目標45.0kg   

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

グミ
34歳 女性 
152.0cm 48.3s

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

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aya
女性 
153.0cm 67.3s

なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 114.0s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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