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日記
2014年2月7日(金)
体重88.0kg

体重100kgから一ヶ月後

13:00
体重88.0kg

一ヶ月前:100kg
現在:88kg

固定した食事ばかりしているのでメモするのを止めました。


【1ヶ月やった事】

毎日ウォーキングor水泳を1時間半
割合は歩き7:水泳3くらい。
運動前はアミノ酸3000mgサプリ、水泳はさらにダイエットプロテインを使用。


【食事】

朝は取ったり取らなかったりしましたがソイジョイや大豆60gなど豆系メイン、稀にサンドイッチやおにぎりで250Kcalまで


昼は竹輪とその他150Kcalまでのなにか1品と牛乳。

間食が食べたくなった場合はカットした昆布、サラダ、ソイカラなど120Kcal前後の物を。
食べたい時に抑制せずに低カロリーをバクバク食べてますw


夜は自家製のサラダチキン250〜300g。
味を変えたりして食してます


ビタミンが偏るので、DHCのマルチビタミン、マルチミネラル、パーフェクト野菜、それとエビオスとスピルリナを使用。



いきなり痩せるなと言われてもデブは痩せるんですよね…。
ダイエットと言うよりは、一回で泳げる距離が長くなっていってる「体の成長」を楽しんでるって感じです。
また1ヶ月後に日記をつけます。


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男性 身長:176.0cm
生粋のリバウンド勢。
お肉大好き。5年周期で100⇔70台を行き来します。
2014年1月11日スタート
開始時100.0kg
-12kg
現在88.0kg
あと20kg
目標68.0kg

 

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