日記
2014年2月7日(金)
体重53.2kg   体脂肪率23.3%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

×

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○


午前の部( ・∇・)掃除も買い出しも行けた♪
お腹がグウグウ鳴りまくり(* ̄∇ ̄*)


早めランチ+おやつ食べました☆
昨夜も食べたハンバーグと


サラダ
クランベリーブランパン@ッ
どんこ+高野豆腐煮(昨日の残り)


ブランのガトーショコラ+ブラック珈琲♪
………食べ過ぎか?(ノ´∀`*)




クランベリーブランパン("⌒∇⌒")やばい♪
大好き大好き大好き!!
当分パンはクランベリーブランパンにしよ♪


午後はママチン帰って来るから一緒に散歩ウォーキング!!
ストレッチ等しよう(*^^*)


コメント
 
 
2014年2月7日 13:10
ブランのガトーショコラは大好き♪

クランベリーブランパンもウマウマ???

今度食べてみる(〃▽〃)
2014年2月7日 13:45
クランベリーもガトーショコラのブランパンも
美味しそうですね(≧∇≦)
LAWSONさん、すっかりご無沙汰なので
久しぶりに行きたくなりましたぁ(o´艸`)

外めちゃくちゃ寒くないですか??
お散歩、気をつけて行ってらっしゃいませ〜(*^ω^*)
2014年2月7日 16:35
華子タマ( ・∇・)

クランベリーブラン♪メチャうまうまでした♪

アタイの場合クランベリーベーグルとかも大好きで
このクランベリーブランは粒粒クランベリー入ってて
生地もほんのりピンクで香りが良いです(*´ω`*)


ブランパンの中で今1番好きかな♪
食べてみてみて( ・∇・)
2014年2月7日 16:38
めるタマ(*´ー`*)体調いかがかな?


アタイもローソンのブランパン久々なの〜☆
両方初めて食べてみたけど

クランベリーブランは(ノ´∀`*)やばいょ♪
おいちいょ♪


外は空気が冷たいけど
お日様が有るから気持ち良かったよー♪
ありがとう(*^^*)ゆっくり散歩してきました!!
2014年2月7日 16:51
メインで帰る関東だとなかなかLawsonがないから悲しい。
あってもプランパンがない!!

だれか私に送って〜!!笑
2014年2月7日 22:57
UMEAさん(*´∀`)


ローソン無いの残念ですね(T_T)
クランベリーブランはもし機会があったらオススメです〜♪



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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.7s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.5s

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Koichi
168.0cm 71.2s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.2s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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