日記
2014年2月7日(金)
体重70.8kg   体脂肪率36.1%
収支カロリー -760 kcal
摂取カロリー 1,040 kcal
消費カロリー 1,800 kcal

カロリー制限1日1500kcal

○

3日に1回体重測定

○

毎朝コップ1杯の水

○

2日に一回ウォーキング

○

コアリズム1日1回以上!

×

週に2回以上プールウォーキング

○

2日に1回ジョギング20分

×

夜9時以降は食べない!

○

36日目

11:34
体重70.8kg  体脂肪率36.1%


こんにちは〜☆

うぬぬ、体重かわらずです。
あと0.8kg減ったらもらえるご褒美のことを考えて
やり過ごします♪

今日はランチに行くんで朝ごはんスープ+果実のみ。
昼をタンパク質を中心にしっかり食べて、
夜もスープだけにしよう!

3日目はスープと野菜と果実の日です♪

今日も一日頑張るぞ☆

【追記】

こんばんは〜♪
今日のダイエット報告です。

朝、スープ、味付けをカレーっぽくするために、クミンもターメリックも足しちゃいました〜☆

昼、ジャパニーズビュフェです♪お魚中心に炭水化物も頂いちゃいました☆美味しかった〜!!

夜、帰って家事を済ませた後、ホラーゲーム三昧しているうちに晩ご飯たべるの忘れちゃいましたwこら!

運動は、筋トレだけにしました♪なんか今朝からからだがすごいぽかぽかしてて代謝がいい感じです。そろそろ、スープ切れるのでつくらなきゃ。

明日もがんばるぞ〜!!


コメント
2014年2月7日 23:03
こんばんは(*^▽^*)ノ

ご褒美をもらえるんですか?
いいなぁ(´∀`*)

まっしーさんはすごく努力されてるし
確実にGETできますね。

私もあと700g減ったら誰かが
ご褒美くれないかなぁ(笑)
 
 
2014年2月8日 01:08
ご褒美〜!!!
(☆ω☆)
…あ、ご褒美でステーキ想像しちゃう時点で、私アウト〜〜〜〜〜!!!!!
d(゚Д゚)b
2014年2月8日 02:03
紅花さん☆

こんばんは♪
そうなんです!!ヽ(*´∀`)ノ
今月中にはGETできるよう頑張りますよ〜♪

ただ、ほしいもの聞かれて、迷わず美味しいお肉って
いっちゃいました。
私のバカ=!!!(((((;`Д´)≡⊃)`Д)、;'.・
自分で障害増やしてますw

バレンタインデーシーズンだし、プレゼントくれる
誰かを作っちゃうのも手ですよ♪
気になるお相手にチョコでもさりげな〜く渡せば、
お返しにディナーとか連れてってくれるかもです( *´艸`)

あ、これ経験談じゃなくて、私の得意の妄想です!(笑)


2014年2月8日 02:07
えびどりぁさん☆

同類キタ Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒(。A。)!!!

ご褒美だからセーフってことにはなりませんかねぇ
霜降りステーキ…(*´Д`)ハァハァ

2014年2月8日 03:57
おぉ、あと800g減量でご褒美もらえるんですね!いいなぁo(^_^)o
スープ効果でご褒美ゲットできるといいですね!
やっぱり肉食べたいですよね、肉!(^ρ^)

ちなみに、ホラーゲームって何やってるんですか?(興味津々)
 
 
2014年2月8日 08:20

まっしーサン *´∀`*

お久しぶりです!!

すっかりダイエットをサボっておりましたが
また戻ってきました☆


きっとまた途中で怠けると思いますが‥
なるべく頑張ります#´ω`# テヘ

2014年2月8日 18:42
波乗りじょにぃさん☆

こんにちは♪飛行機飛んだでしょうか??
そうなんです!!もうすぐ肉!!
頑張ります〜☆

ホラーゲームの話ですが、
このサイトにあるフリーゲームを上から順番にしています♪
http://matome.naver.jp/odai/2137491884750292501
2014年2月8日 18:49
moonstoneさん☆

おかえりなさ〜い♪♪♪
また会えて嬉しいです☆

少しぐらいさぼっても、もどってこれればばっちりですよ♪
また一緒に頑張りましょう☆

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30代前半 女性 身長:160.0cm
海外にきて、旦那と一緒に食べまくってる間にこんなことに!!!

なんて情けない体になってしまったんでしょう
。・゚・(ノД`)・゚・。ウエエェェン

もう健康にも悪いし、痩せて綺麗になって旦那に
惚れ直したといわせるのが目標です!!!
(`・ω・´)ゞ

【追記〜2015.05.19〜】

昨年、海外で初勤務してたら激務のあまりリバウンドしてしまいました。身体を壊したのでこの一年は休憩の年!ダイエットに励みたいと思います。


【追記〜2014.01.28〜】

ダイエットについて調べ 目次
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1467132.html
2014年1月3日スタート
開始時76.2kg 38.7%
-0.6kg -0.7%
現在75.6kg 38.0%
あと20.6kg あと14%
目標55.0kg 24.0%

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.3s

yuki
40歳 女性 
157.0cm 74.3s

まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 72.7s

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.2s

Epitaph
40代後半 男性 
174.0cm 63.4s

DEAR
30代後半 女性 
165.0cm 54.8s

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