日記
2014年2月7日(金)
体重60.2kg   体脂肪率37.2%
収支カロリー -562 kcal
摂取カロリー 1,529 kcal
消費カロリー 2,091 kcal

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

○

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

15分歩くorバイク

○

お通じ

×

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

ストレッチ

○

お菓子食べない

未記入

お酒飲まない

未記入

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

未記入

ペルシャ絨毯

08:35
体重60.2kg  体脂肪率37.2%

豆乳ダイエット9日目。

明日は13年ぶりの大雪警報。13年前が思い出せない(>_<)
明日は外出できなさそうなので、今日は散歩納めにした。9q。

四谷のペルシャ絨毯屋さんが、SALEですごく安くてびっくり。
ギャッベ玄関マットサイズが6500円!目が詰まっていて物もいい。

マットがこれ以上増えてもあれなので、そのお店オリジナルという更紗のバッグ(1400円)を買う。
お買物用に。

お店のおばさんが、店内の絨毯をたくさん見せてくれた。
2m四方弱ぐらいの、白のシルクの絨毯がとてもきれいで感動。(110万円…)
いつか欲しいと思うけど、欲しいなら今から早く使う方がよいのだろうし、しかし高いから、軽はずみに買えない。。。

散歩してると、色々発見があって楽しい(^−^)






コメントする


 


45歳 女性 身長:161.5cm
2012年1月38歳:54kg
2012年7月39歳:50s
2013年1月39歳:55s
2013年7月40歳:58s
2014年1月40歳:62kg

いつの間にか重度のリバウンド…
着れる服がなくなった(T_T)

ぐうたら生活に決別、ジョギングorウォーキング、筋トレを習慣に!

1か月2kg以上痩せないように。
(脱リバウンド!急がば回れ!)

38サイズを着れるようになるまでがんばろう!

2014年1月21日より運動開始。
62.5kg、41%からスタート!

***************************

2014年5月20日:目標体重達成
53.9s、31.2% (-8.6kg、-9.8%)

2014年7月2日:目標体脂肪達成
52.8kg、25.6% (-9.7Kg、-15.4%)

***************************

目標設定値をもう二度と超えないように、体重計を嫌がらずに毎日乗ること!(^o^)丿
見て見ぬふりは、だめ!!

来年2015年まで維持するぞ!!

***************************

健康診断にて
2015年6月2日:41歳
50.2kg、22.1%
2016年6月1日:42歳
52.9s、29.2%

2016年8月9日:43歳
54.1s、30.8%

***************************

油断したら、体脂肪ひどすぎ(泣)
そんな簡単に増えるんだ…
今回のルールは、ゆるめにしてがんばるぞ!

●ゆっくり噛む
●おやつ購入禁止
●毎日ストレッチ
●週1〜2回筋トレ


2014年2月2日スタート
開始時60.8kg 38.8%
-4kg -9.9%
現在56.8kg 28.9%
あと4.8kg あと0.9%
目標52.0kg 28.0%

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

いずみ
49歳 女性 
164.0cm 58.6s

ayako
45歳 女性 
159.0cm 56.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

一覧へ

 

なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 114.2s

aya
女性 
153.0cm 67.3s

コト
50歳 女性 
164.5cm 59.4s

一覧へ
携帯から更新しよう!