日記
2014年2月6日(木)
体重53.8kg   体脂肪率27.4%
収支カロリー -347 kcal
摂取カロリー 1,493 kcal
消費カロリー 1,840 kcal

一日1500kcal 以下(お出かけ日はフリー)

○

お通じ

○

一口30回噛む

○

ウォーキング一日40分(犬の散歩)

○

腰ひねり30回

未記入

毎日6cmの生大根を食べる!

○

腹筋をする

○

ストレッチ

×

ジョギング5分〜10分

×

ゆっくりと

21:36
体重53.8kg  体脂肪率27.4%

インフルで困ったのは
体力の低下、基礎代謝の低下
もう少ししたら
基礎代謝を上げたいな。


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50代前半 女性 身長:157.0cm
年々太っていくのが怖い><
なんとか体重を落としてすっきりさせたい〜!

・過食する、運動不足、身体がかたい、甘いもの大好き


・栄養士の伊達先生の考え方を取り入れながら
カロリー制限をしています。


第一目標 54kg達成!
2月3日 53,4kg
2014年1月5日スタート
開始時56.5kg 29.5%
-2.4kg -2.9%
現在54.1kg 26.6%
あと1.6kg あと0.1%
目標52.5kg 26.5%

 

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やっちん
50歳 女性 
154.0cm 53.0s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.1s

rion
女性 
158.0cm 53.8s

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.2s

Epitaph
40代後半 男性 
174.0cm 63.4s

DEAR
30代後半 女性 
165.0cm 54.8s

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