日記
2014年2月6日(木)
体重66.9kg
収支カロリー -175 kcal
摂取カロリー 1,880 kcal
消費カロリー 2,055 kcal

21時以降は何も食べない

○

栄養バランスを考える

○

間食はしない

×

体重測る時間は夜お風呂入る前に統一

○

飲み物は甘いのを避ける

○

お風呂上りにストレッチ

○

よく噛んで食べる

○

腹八分目

未記入

140206/66.9

21:24
体重66.9kg

や、やばい(´;ω;`)
生理前の過食抑えられなくて増えてる
今日ははフランクフルトを筆頭にチョコ、ポテチ、チロル・・・心折れそう
うう、この過食を抑える為に豆乳飲んでるのに・・・・飲むタイミングかな・・・・
wii fitで110カロリー消費はしたけど今日は食べ過ぎた

明日は取り敢えずジム頑張る!
置き換えのシェイクで調整するかも迷ってる

とにかく朝起きれなくて困ってる(´ω`)

頑張れわたし〜


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20代後半 女性 身長:162.0cm
2014に始めて2年で-10kg達成
ようやく標準になったので
次は美容体重目指して頑張ります!

ツイッターでも頑張ってます
ID*0x0_pipipi

MAX*76.5
(2014)
1/14*67.5
2/14*65.75(1.75減)
3/14*64.65(1.1減)
4/14*63.5(1.15減)
5/14*---(おサボり)
6/14*62.65(0.95減)
7/14*61(1.65減)
8/14*61(-)
9/14*59.35(1.65減)
10/14*58.1(1.25減)
〜〜おサボり
(2016)再スタート
1/24*57.5

健康体重(57.5) 第一目標 16年1月クリア
美容体重(51.8) 最終目標
2014年1月14日スタート
開始時67.5kg   
-9.6kg
現在57.9kg 33.4%
あと3.9kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

sara
女性 
160.2cm 58.8s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 56.9s

のど飴
女性 
162.0cm 56.5s

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