日記
2014年2月5日(水)
体重50.6kg   体脂肪率25.0%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

○

できるだけ炭水化物をとらない

○

止まった

17:09
体重50.6kg  体脂肪率25.0%

朝体重  50.80kg (起床トイレ後)
 前日比  −0.05kg
 体脂肪率  25.5%

夕体重  50.65kg (20時)
 前日比  −0.35kg
 体脂肪率  25.0%

計  −32.35kg減(2012/01/08〜83kg開始)

********************************

朝  グリーンスムージー
昼  お好み焼き一切れ、みかん
間  なし
夕  なし

水分  水、お茶類1Lくらい
お通じ  ◯まぁまぁ
サプリ  なし
睡眠  22時就寝〜6時起床
運動  筋トレ、バレビュ腹筋、ストレッチ、スクワット、モムチャンSダンス少し

*********************************

やっとリバウンドが止まった。
そりゃ間食してないもんなw

間食はするもんじゃないな。
したとしても果物くらいかな。
水分は取らなきゃだけど。。。

あ゛あぁぁぁーーーっ!!
アホな事してたから半分くらい痩せ期無駄にしたあぁぁぁ;;;;;;

挽回するぞーーーっ

来月抽選で行けるかもしれない婚活のカップリングツアーの為にも
痩ーーーせーーーるーーーっ!!!

綺麗で可愛い服着たいから48kgくらいまで落としたい。
落とせるかなぁ・・・?うーーーん。
いやそれくらいの意気込みでないとっ

今日は雪降ってて走れなかった(´・ω・`)さむぃ。
がんばろ!


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30代後半 女性 身長:155.5cm
2012/01/08〜ダイエット始めて、
MAX83kgありました。

メンタル弱めですが
食事制限と適度な運動等で頑張ってます。

宜しくお願いします(`・ω・´)

※ 目標 48kg(45kg)
2013年9月2日スタート
開始時55.7kg 28.9%
-4.1kg -3.6%
現在51.6kg 25.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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