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日記
2014年2月5日(水)
体重55.6kg

焦らず、マイペースで

未記入

諦めず、気長に

未記入

人と比べず、自分なりに

未記入

生活習慣を整える

未記入

ある通販会社の小冊子の抜粋です。

☆食事編☆

1日1食は主菜に肉や魚を食べる 〇
夕食の時だけ主食を抜く (?)
食べ始めは野菜からいただく 〇
ちょっと食事を足して1日5食に (?)
朝ごはんをきちんと食べる 〇

☆睡眠編☆

朝日や日中の光をきちんと浴びる 〇
毎日6〜8時間の睡眠を確保 〇
夕食は寝る3時間前には済ます 〇
その日のうちにベッドに入る 〇
歯磨きは寝る1時間前に 〇
寝る1時間前はPCなどを見ない △

☆入浴編☆

重曹や塩を入れて入浴する ×(入浴剤じゃダメかな?)
夜はぬるめのお湯につかる ×(わたしゃ熱いのが好き)
朝、熱めのシャワーを浴びる ×(冬は無理)
バスタイム後は1杯のお水を飲む 〇
寝る直前には入浴しない 〇

☆動作編☆

ひと駅分くらい歩いてみる △
階段を見つけたら喜んで上がろう △
食事をしたらむしろすぐ動く △
1日15分、少し大股で歩く △
家事は“上下に”大きく動く △
リモコンなどは遠くに置く ×(主電源を入切すりゃいいじゃん)

☆気持ち編☆

編み物などの手芸をする ×
好きなことを目標に計画を立てる 〇
うまくいかなければ的を絞って 〇
ドキドキを演出してみる ×
夢中になれる趣味を見つける ×
クリアしたら自分をほめよう 〇

             ・・・だそうです。

すでにやっている事、全然できてない事、時々できてる事
ソレってどうよ?とギモンに思う事、色々ありましたが、
自分が「いい」と思うことだけ、自分に合いそうなことだけ
試してみようかな?


コメント
 
 
2014年2月5日 16:11
いろいろあるんだね〜
う〜ん、私もきっと自分がいいと思うことしかしないだろうな、きっと。

何でもいやいや無理にやっても効果がないような気がするし・・・←ただの言い訳?

2014年2月5日 19:02
たまみさん。
言い訳じゃないよ。ホントそう。
私も、いやいややっても効果はでないと思いま〜す。

人それぞれ生活も違うしねぇ。

以前行ったエステでは、
朝食は〇時で、必ずご飯(パンはダメ)とか、
夜〇時以降は食べちゃダメとか、うるさくって・・・

でもね、私はその頃夕方〜夜中のお勤めだったから、
出勤前に食べたらそれっきりなんて無理。
仕事が終わったら食事したいモン。
朝だって起きるの遅いし。

でもそんなこと許してくれなくて。
結局続かなかったヨ。

雑誌やTVで色々言うけど、できそうな事だけ、
自分がいいと思う事だけやるのがいいかも?ねぇ。


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58歳 女性 身長:162.0cm
2度目の登録です。

おなかの周りに付いた
浮き輪状の脂肪を落とした〜い!!

部分痩せを目指しています。

だから、目標体重や体脂肪は、
あくまでも目安。

2014年1月1日スタート
開始時55.8kg 29.2%
-5.3kg -3.3%
現在50.5kg 25.9%
目標達成!! あと0.9%
目標52.0kg 25.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.0s

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49歳 女性 
162.0cm 49.1s

ひより
女性 
163.5cm 48.6s

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ふくしあ
60歳 女性 
161.8cm 62.4s

Epitaph
40代後半 男性 
174.0cm 63.4s

えりん♪
女性 
160.0cm 46.2s

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