日記
2014年2月5日(水)
体重70.6kg   体脂肪率36.0%
収支カロリー -900 kcal
摂取カロリー 900 kcal
消費カロリー 1,800 kcal

カロリー制限1日1500kcal

○

3日に1回体重測定

○

毎朝コップ1杯の水

○

2日に一回ウォーキング

○

コアリズム1日1回以上!

×

週に2回以上プールウォーキング

○

2日に1回ジョギング20分

○

夜9時以降は食べない!

○

34日目

10:45
体重70.6kg  体脂肪率36.0%



おはようございます♪♪♪

順調に減ってますね〜☆
朝ごはん抜き生活を4年くらい続けたんですが、
最近食べてるおかげか朝お腹がすくようになってきました♪
少し健康に近づいてきた気分です。

さて、今日は朝から脂肪燃焼スープの材料を買いに行ってきます。
できたら今日から始めたいんで、朝ごはんはフルーツだけにしようっと♪

1日目はバナナ以外の果物とスープの日です☆

今日も頑張るぞ〜!!

【追記】

このダイエット、スープ食べ放題っていう見た目とはうらはらになんて過酷なんだ!!と一日目にして思いました。

スープ自体はすごく美味しくて大満足なんですが
タンパク質と糖質なさ過ぎでお腹減りまくりですよ!!
最後まで完走できた方みんな、すごすぎます。

今日はなんとかクリアしたけど、最後までルールどおりやると
バテちゃいそうなんで、自分でルール改良(悪?)です。
野菜もしくはフルーツのみの日は、

<朝>燃焼スープ+タンパク質+炭水化物(玄米orシリアル)
<昼>燃焼スープ
<夜>燃焼スープ+タンパク質

でどうでしょうか???効果激減かな??
でもこのくらいじゃないと、ハイレベルすぎて
ついていけないです(笑)
(*´ω`)ノ ..。*:★*・..

味付けはコリアンダーとチリパウダー、シナモンを使ったところ、何杯でもいけそうな美味しさでした♪


コメント
2014年2月6日 00:00
こんばんは(^^)ノ

まっしーさんの頑張りを見習わないと。

私は置き換え、絶食系のダイエットは
どうしても向いてなくて。
過去何度もチャレンジして減っては戻るを
繰り返しちゃったので、それ系には
手を出していないです。

50kg落として維持しようとしている体重を
ここらでちょっとストイックに一気に
目標まで落としてしまおうと思う自分と
痩せてヤツレた自分になりたくないという
自分との戦いです。

下半身の肉が落ちてくれたらいいのに
なぜか上半身ばかり落ちるのは年齢ですかねぇ。

もう完全に維持期になってる(笑)
2014年2月6日 00:38
こんばんは♪

コメありがとうございます☆

私の場合まだまだ脂肪だらけですから、
普通の人間の生活すれば減るはずなんですが
刺激を求めてチャレンジしちゃいました(*´ω`)

そうですよね、あんまり無理しすぎて減っても
もどっちゃいますよね。70kg切りたさ
あまりに暴走気味でした!!ヾ(。>д<)ノ
摂取カロリーは減らしすぎないように調整します♪

年齢って、重ねるにつれていろんなことが変わってきますね…私も若い頃は8日くらいは黒酢しか飲まないとか
ストイックなことできたんですが、今回やってみて、
そのへたれっぷりに大ショックです。
もっとハングリーな精神を持たねばっ!!

紅花さんは、私にとっての理想体重よりさらにスリム
なので維持を応援したいところですよ☆
もし下半身だけやせるならやっぱりがっつり筋トレがよさそうですが、正直細い足を手に入れたことないんでアドバイスできることが…⊂⌒~⊃。Д。)⊃ナイデス(泣)

頑張りましょうね♪
 
 
2014年2月6日 00:58
『燃焼スープ』ちらっと調べたら、何だか大変そう!!!
まっしーさん☆
ヾ('ー'ゞ)(尸'ー')尸
2014年2月6日 01:03
えびどりぁさん☆

ほんと大変です!!初日で心が折れました(笑)

ちょっとルールは自分仕様に変えますが、
引き続き頑張りますよ〜♪
応援ありがとうございます♪
∴+゜*:。(´∀`*):*゜+∴。
2014年2月6日 10:54
おはようございます^^

自分なりの改良すごくいいと思います!

私の経験上、あまりに**なしにすると、貧血?っぽくなります。栄養が足りなくて頭もボーッ。身体もだるくてうごけな〜い!!とか。

必須栄養は必要量は入れたほうが身体にはいいと思います。プチくらいがいいのかも(*^^*)

まっしーさん見習ってがんばる〜^o^
2014年2月6日 12:43
ぷぅ。。。さん☆

いつもコメントありがとうございます♪
いやいや、私の方こそぷぅ。。。さんに見習わせてください♪

偏ったダイエットって怖いですね、たった1日なのに頭が全然はたらかなかったです。必須栄養素ですか♪未だに調べたことなかったんで勉強してみます☆

頑張るぞ〜!!

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30代前半 女性 身長:160.0cm
海外にきて、旦那と一緒に食べまくってる間にこんなことに!!!

なんて情けない体になってしまったんでしょう
。・゚・(ノД`)・゚・。ウエエェェン

もう健康にも悪いし、痩せて綺麗になって旦那に
惚れ直したといわせるのが目標です!!!
(`・ω・´)ゞ

【追記〜2015.05.19〜】

昨年、海外で初勤務してたら激務のあまりリバウンドしてしまいました。身体を壊したのでこの一年は休憩の年!ダイエットに励みたいと思います。


【追記〜2014.01.28〜】

ダイエットについて調べ 目次
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1467132.html
2014年1月3日スタート
開始時76.2kg 38.7%
-0.6kg -0.7%
現在75.6kg 38.0%
あと20.6kg あと14%
目標55.0kg 24.0%

 

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まー
30代後半 女性 
158.0cm 76.6s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 76.2s

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.3s

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.2s

Epitaph
40代後半 男性 
174.0cm 63.4s

DEAR
30代後半 女性 
165.0cm 54.8s

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