日記
2014年2月5日(水)

一食500キロカロリーまで!

○

間食は200キロカロリーまで!

○

お菓子はなるべく控える!

○

チューイングはしない!!

○

朝食

08:26


食パン 6枚切り食パン 半分 85キロカロリー
ロングあらびきソーセージ 319キロカロリー

おはようございます(*^-^*)
そんで、パンうま\(^o^)/
毎週にお決まりの水曜日は会社で朝食(゜m゜;)
カロリー400キロカロリーいってるね。
でも、、、
早歩きを20分した!
てかいつも早歩きなんだけど、
消費カロリーどれくらいなんだろう??
知ってる、、、??(*_*)


コメント
 
 
2014年2月5日 08:50

おはようございます*\(^o^)/*
2014年2月5日 15:39

タニタのレシピですか!

少しでもカロリー減らして消費カロリーを
上げたいですよね(^^)

確かに自分の消費カロリー分からないけど
なんとなくで計算してきたよ><

だいたい、成人女性の基礎代謝は1200kcalなので
それに+生活活動ですかね(´Д`)‥



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24歳 女性 身長:151.5cm
10月2日
体重47.2キロ
体脂肪率24.5%
ウエスト62センチ
太もも51.3センチ
ふくらはぎ33センチ
腕26.8センチ




2012年5月31日スタート
開始時50.0kg 25.7%
-3.5kg -2.7%
現在46.5kg 23.0%
あと1.5kg あと2%
目標45.0kg 21.0%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 43.9s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.9s

くらら
30歳 女性 
153.5cm 45.8s

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WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 89.2s

(‘、3_ヽ)_
24歳 女性 
162.3cm 59.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

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