日記
2014年2月5日(水)
体重46.5kg   体脂肪率24.9%

ラジオ体操最低3セット

○

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

○

後悔しないように食べる

○

お通じ毎日

○

お菓子は1日一個まで

未記入

少しでも良いから、三食食べる(血糖値の急上昇を防ぐ)

○

日光を浴びる

×

野菜かフルーツを食べたか

○

2.5

06:26
体重46.5kg  体脂肪率24.9%

体重、体脂肪共上昇。
間食多いし、夕飯に高カロリーなもの食べたからだ。


キャベツ千切り
人参といんげんの煮物、じゃがいものガーリック焼き、たまごやき、いんげんと人参と豚肉巻き、ウィンナー
これらのおかずを、少しずつ。
ビヒダスアロエヨーグルト


エビグラタン
ショコラブランパン

間食
おっとっと117キロカロリー


ふろふき大根
ほっけの開き半分
アーモンドチョコ2粒


踏み台昇降一時間
オチョ5分
V字腹筋30回
背筋50回
股割りスクワット10秒キープ×5セット
仰向けに寝て足を上げて開く10秒キープ×5セット


通院日でした。
なんと!主治医が今の病院を退職して開業するそうです(;>_<;)
ついていきますともー!(笑)
ということで、3月から転院。今度は駅近、ショッピングモール有りなところ!嬉しい〜
でもデイケアどうしようか…と。
就労支援施設に行くって話も出てます。そこでお仕事して、ヘルパーの資格取ろうかと。
教科書代(5000円くらい)だけで資格取れるそうなので。
ただ、希望していた就労支援A型ではなく、B型なので賃金は安いのですが、資格取得後、病気がよくなってからの就職を目指します!外出&仕事に慣れるにはちょうどいいのかな。欲張らない、欲張らない。
施設はヘルパーや介護のお仕事をするところです。


コメント
 
 
2014年2月5日 16:15
私は事業所の「生活訓練」枠でお世話になっています。
いずれはB型を目指して…。
簡単な内職作業を行っています。

ヘルパーかぁ…(* 'ω')ノ
焦らず、ゆっくりゆっくり。
2014年2月5日 18:04
くみっくるさん
そうなんですね。
わたしもここまで来るのにけっこうかかりました(^-^;
焦らずゆっくり、行きましょう♪
 
 
2014年2月5日 23:44
みくろちゃん、なんか目標できたぁ〜?
うんうん、良い感じやね〜(*^_^*)

頑張ってね\(^o^)/

えーっと、くみっくるちゃんもね。。。
若いって羨ましいですぞ(*^^)v
2014年2月6日 06:42
むーさん
はい!目標できました(*´∀`)
ありがとうございます
頑張るぞー(*´ω`*)

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女性 身長:152.0cm
18歳で過食症になり、その後拒食に。拒食、過食繰り返し、この歳までに体重が37キロから57キロまで変化しました。
一ヶ月で10キロ以上太ったこともあります。
今回も過食で数ヵ月で12キロ太りました。
今、野菜スープで5.5キロ痩せました。
今回こそ最後のダイエットにしたい。
健康的に引き締めたい。
たまにガリガリになりたくなりますが、ここでガリガリになったらまた同じことの繰り返し。このループを断ち切るって決めました。
あと、7.5キロ 頑張ります。
2013年8月3日スタート
開始時45.9kg 23.3%
-2.7kg -3.8%
現在43.2kg 19.5%
あと0.6kg 目標達成!!
目標42.6kg 20.0%

 

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まま
51歳 女性 
151.0cm 46.0s

ミニオン
女性 
151.0cm 43.8s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.7s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.7s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

まっきィ*
39歳 女性 
163.0cm 73.2s

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