日記
2014年2月4日(火)
体重78.6kg   体脂肪率22.2%

食べ放題、大盛り、大食い禁止

×

ジュース(スポドリ・炭酸水除く)・酒飲まない

×

夜21時以降は飲み食いしない

×

最低1時間の半身浴

○

徹夜しない

○

よく噛んで食べる

×

週に1度ジョギングorウォーキング(日曜更新)

未記入

週に1度は水泳(日曜更新)

未記入

週に1度は筋トレ(日曜更新)

未記入

78.6kg   22.2%

23:59
体重78.6kg  体脂肪率22.2%


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26歳 男性 身長:177.0cm
他人に自慢できる身体になりたい…
もうプールや温泉で恥ずかしい思いをしたくない…
もっと自分に自信を持ちたい…

そんな願望を胸に、
今日ここに、ダイエットを決意。2014/01/03


目標は健康的に痩せること。
断食はしない。無理もしない。
よく食べ、よく運動し、よく寝る。
健康的にマイペースで痩せる!

【短期目標】
1/31までに「78.0kg以下」に! →達成!(77.9kg)
2/14までに「77.0kg以下」に! →失敗… (78.6kg)
2/28までに「77.0kg以下」に! →失敗… (78.0kg)
3/15までに「77.0kg以下」に! →達成!(76.7kg)
3/31までに「76.0kg以下」に! →
2014年1月3日スタート
開始時81.8kg   
-3.8kg
現在78.0kg 21.5%
あと9kg あと4.5%
目標69.0kg 17.0%

 

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♂幸せのサプリin横浜
45歳 男性 
177.0cm 78.4s

じろたん
男性 
180.0cm 79.8s

mariji
50代前半 男性 
176.0cm 76.3s

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ピンク
57歳 女性 
162.0cm 54.2s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.3s

えりん♪
女性 
160.0cm 46.2s

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