日記
2014年2月4日(火)
体重67.4kg   体脂肪率31.9%
収支カロリー -498 kcal
摂取カロリー 1,316 kcal
消費カロリー 1,814 kcal

体重計にのる!

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

○

暴飲暴食しない!

○

10時間(8時間)ダイエット!

未記入

万歩計、活動量計の装着!

未記入

1日3000歩以上

未記入

とにかく運動!

○

20時以降カロリーある物禁止!!

○

11時半就寝

×

ウォーキング(4000歩)

○

上半身ストレッチ・筋トレ(月・水・金)代替日可

○

下半身ストレッチ・筋トレ(火・木・土)代替日可

×

夜の計測2/4 -147日目-

23:51
体重67.4kg  体脂肪率31.9%

☆KaradaScan
 体重 67.4kg
 体脂肪率 31.9%
 内臓脂肪 6

☆万歩計 測定結果
 3803歩

☆カロリズム 測定結果
 チャンス期 あと2日
 総消費エネルギー量 1762kcal
 消費目標  2180kcal
 摂取目標  1093kcal
 目標達成度 80.8%

☆運動
 ストレッチ         10分
 リンパストレッチ3種左右 各5回     
 座位爪先上げ        100回
 座位踵上げ         100回
 腰振り左右        各100回
 腰回し左右        各50回
 エアタオルギャザー     100回
 ルルヴェ          50回
 プリエ           20回



こんばんは^^

体脂肪率が落ちてきた♪
最近運動量が減ってるので、気づいたらなるべくお腹引っ込めてるようにしてたのですが、そういうのも効いてるのかな? 腹筋とかできてないから少しは代わりになってるだろうか。あとは毎度数に入ってない簡単運動w

今日は雪が降ってたので4000歩までいかず、そのため少しだけ簡単運動増やしました^^

ラストスパートなんだから頑張らないと。
ではでは、本日はこの辺で。


みなさまよい夢を〜(*^^*)


コメント
2014年2月5日 08:57
おはようございます!

ぷぅさんのいうラストスパートのゴールは150日目ですか?
私も100日目をあれって感じで通過してしまったので、
5thシーズン終了がちょうど150日目なので、
それまでにはいい数字記録できるように頑張ります!

ぷぅさんもファイトですよ!
「ルルヴェ」「プリエ」って?また新しいのやってるんですね♪
前向き〜(^^)
2014年2月5日 09:36
おはようございます^^

ダイエット開始から1月(30日)置きに集計出してるので、次回は150日目が区切りになります^^ ちょっと停滞してしまったので65kに乗せるのは難しいかもですが、出来るだけがんばりますっ!!

飽きっぽいものでw
新しいもの入れて目先を変えないとなかなか続きません^^ゞ
少しずつでも運動量アップしていきます☆
2014年2月5日 21:32
数に入ってない簡単運動って、けっこうあなどれないんだと思います。
私も記録してない筋トレとか、やらないとてきめんに体脂肪率が変化します。
不思議ですね〜。
ま、ビシビシだけじゃなくゆるゆるでもがんばりましょう!

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女性 身長:163.4cm
仕事を辞めたら体重が11.5キロ増えて・・・。

 小学生高学年の頃からほぼぽっちゃり以上。成人前にはついに72kに。それからダイエットして自分としてはベストの52kまで落とす。その後、58k前後、60k前後、63k前後でしばし維持しつつも、ついには65kに。パートを辞め体重激増。'13.09検診にて最高ベスト76.5k記録。コレステロール値も引っかかり服薬中〜! これじゃ、非常ー−にまずいと、ダイエット開始!!

 貧血、低血圧、排卵痛、PMS、月経困難、子宮筋腫、40肩、腰痛(ギックリ腰体験済;;)、膝痛、(右脹脛肉離れ経験済)、頭痛持ち、肋間神経痛、逆流性食道炎、更年期障害、胸郭出口症候群etc.
 生理関係がしんどいため半年置きにホルモン注射中〜。その辺関係プラス更年期等で太りやすくなってる時期ではあるかも。でも負けない!
 これまでの食事制限等のダイエットのため体力無し! 汗もかきづらく、熱中症になったことも何度か;;

 ベスト更新までがんばるっ! 体力もないので体力増進に、体質改善、シェイプアップも合わせて進めたいです^^ ベストサイズプロポーションに少しでも近づきたいな♪そして、ベスト体重更新51k目指します!^o^/

■■ちょって手のかかる事、体調不良、疲労など色々あってコメが遅かったり訪問できないことも増えています。コメやアップは楽しみにしています。読み逃げがあることをご容赦くださいませ(^.^)(-.-)(__) 出来る範囲でお返しさせてくださいね(*^^*)■■


**記録**
ダイエット開始'13.09.11
ピンキー開始'13.09.16
1ヶ月経過'13.10.12
2ヶ月経過'13.11.11
3ヶ月経過'13.12.10
4ヶ月経過'14.01.09
5ヶ月経過'14.02.08
6ヶ月経過'14.03.09
7ヶ月経過'14.04.05
8ヶ月経過'14.05.06
9ヶ月経過'14.06.06
10ヶ月経過'14.07.06
11ヶ月経過'14.08.04
1年経過'14.09.10
2年1ケ月経過'14.10.10
2年2ケ月経過'14.11.11

プロテインの飲み方'13.10.13
体脂肪計の測り方'13.10.13
運動内訳'13.10.13
備忘録'13.10.23
食物繊維の多いもの'13.11.12
バウムクーヘン'13.12.01
排卵痛'13.12.22
"メリハリ脚"獲得大作戦'14.01.15
低体温'14.01.24
低体温補足'14.01.28
似顔絵'14.01.30
ホットレモン水'14.02.12
よく眠れるように'14.02.17
バストアップ'14.07.10

2013.09.16 76.5k 39.3%
   S1ピンキー開始
     ↓
2014.09.27 58.4k 30.6%
   S1最低体重記録
2014.10.10 59.0k 29.0%
   S1最低体脂肪率記録
     ↓
2016.05.27 71.8k 37.8%
   S2S1ダイエット再開

◆現在しているダイエットメニュー
8時間(10時間)ダイエット
低糖質ダイエット
ストレッチ
クローディア・シファー ワークアウト(上半身)
スクワット
踏み台昇降
その他筋トレ、ながら運動など


30日間チャレンジ…
スクワット〜8/6
プランク〜9/14


◆1月の目標
63.2k→62.2k
体脂肪率
33.2%→32.7%(クリア!)→31.4%

最終目標は51k!!


注:ちなみに日記一枚目に貼ってある画像はほとんどネットで拾ってきたものです。私が撮影したものではありません。私にそんな腕はありません^^;あしからず
2013年9月16日スタート
開始時71.8kg 37.8%
-6kg -5.4%
現在65.8kg 32.4%
あと4kg あと1%
目標61.8kg 31.4%

 

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アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.5s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.5s

nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 65.8s

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てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 83.3s

Yuuta
男性 
163.0cm 66.7s

さくら
58歳 女性 
163.0cm 59.0s

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