日記
2014年2月4日(火)
体重45.2kg   体脂肪率19.1%

カロリー高めのものを食べるときは朝にする!

○

お通じ

○

遅い時間の夕食は炭水化物を抜く

○

夕食以降は食べない

○

トレーニング

×

1日の摂取カロリーを1500kcal以内にする

×

なえなえ〜

22:00
体重45.2kg  体脂肪率19.1%


 朝
バタートースト1枚
ツナマヨおにぎり1個
ほうれん草のソテー
トマトスープ
野菜ジュース


間食(朝)
チョコ5粒ほど


お弁当 



ごはん
味噌汁(お麩とわかめ)
山芋のポン酢がけ
茎わかめの炒め物
 


朝の間食がなくなって朝ごはんをもっと減らせば
いいんだろうけどなぁ〜
それがないと私のお腹の音で授業妨害になっちゃうよー!
いろんな方法調べて試してみたけどお腹の音がおさまる方法
がない(;_;)
まだまだ模索中。。


そして風邪気味&食べちゃう罪悪感で萎えモードに入ってるので
使ったことないパックとシャンプーのお試し版買ってみた(*^▽^*)

お風呂が楽しみだ♪♪


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20代前半 女性 身長:154.0cm
 【!絶賛リバウンド中!】

 去年の夏に-10sしたものの
見事にリバウンド中の女子高校
生です(´-ω-`)
制服が着られるうちにステキな
恋がしたいです、安西先生。


1か月1sが目標!
自分に甘々なので厳しくしつつ
(`・ω・´)
減量だけでなく色んなことを
磨いていくよ〜(*´-`)

デブでブスなオタクから、
パッと見はいいオタクを目指して!(笑)

一緒に頑張ってくれるお友達大募集です♪


  Since 2014 1/27(Mon)
2014年1月27日スタート
開始時47.0kg   
-1.6kg
現在45.4kg 19.4%
あと2.4kg あと1.4%
目標43.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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なち
24歳 女性 
154.0cm 47.6s

あんころ
39歳 女性 
153.8cm 44.9s

ニコ♪
45歳 女性 
156.0cm 44.2s

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なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 106.2s

ゆうゆ
女性 
157.0cm 56.7s

みーさん
44歳 女性 
161.5cm 56.8s

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