日記
2014年2月4日(火)
体重50.8kg   体脂肪率25.6%

夜18時以降は何も食べない

×

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

○

できるだけ炭水化物をとらない

×

りばば

21:44
体重50.8kg  体脂肪率25.6%

朝体重  50.85kg (起床トイレ後)
 前日比  +0.40kg
 体脂肪率  25.5%

夕体重  51.00kg (20時)
 前日比  −0.45kg
 体脂肪率  25.7%

計  −32.15kg減(2012/01/08〜83kg開始)

********************************

朝  グリーンスムージー(牛乳割り)
昼  ちらし寿司少し、お漬物
間  みかんゼリー、カリカリ梅、チョコ3粒
夕  ベルギーワッフル(メープル味)

水分  水、お茶類1Lは飲んでる
お通じ  ◯良かった
サプリ  キトサン・アフターダイエット
睡眠  22時就寝〜7時起床
運動  バレビュ腹筋、全身筋トレ、スクワット、ストレッチ、モムチャンSダンス少し

********************************

間食の呪いががががが。(←気がたるんでるだけです)

今週の目標。間食なし。(゚Д゚)

食事面控えてても間食したら意味が全くない。
わかってるのにしてしまう。くそぉ。

ご飯はほしくなかったんだよね。
特に今日は祖母の失敗したちらし寿司www
だから余計に他のものにいったのかなぁ。。。


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30代後半 女性 身長:155.5cm
2012/01/08〜ダイエット始めて、
MAX83kgありました。

メンタル弱めですが
食事制限と適度な運動等で頑張ってます。

宜しくお願いします(`・ω・´)

※ 目標 48kg(45kg)
2013年9月2日スタート
開始時55.7kg 28.9%
-4.1kg -3.6%
現在51.6kg 25.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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