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日記
2014年2月4日(火)
体重65.3kg   体脂肪率37.8%
収支カロリー -784 kcal
摂取カロリー 464 kcal
消費カロリー 1,248 kcal

二度寝はしない

○

今日中に寝る

未記入

寝る前にストレッチ

未記入

夕方までには筋トレ

○

ゴルフ練習

未記入

ビリー

未記入

クローディア・シファー 上半身

未記入

クローディア・シファー 下半身

未記入

ジム

未記入

マッサージ.パック

未記入

プロテインを飲む

未記入

スクワット30回

○

クーガーダンス

○

コアリズム

未記入

18時以降食べない

○

1日2ℓの水を飲む

○

今日も頑張ったかな^ ^

20:17
体重65.3kg  体脂肪率37.8%

朝イチで、

コントレックス、グビグビ!
⬇︎
ホットヨーグルト
⬇︎
子供達の朝食作り(アサイー)と、娘のお弁当作りながら
コントレックス、グビグビ!
⬇︎
送り出してから、
自分の朝食。黒豆入りフルグラ。
⬇︎
仕事の打ち合わせ終え、遅ーい昼食が三時頃。
小麦を使わないヘルシーお好み焼き。黒豆入り。
玄米ご飯、マクロビ風高野豆腐と切り干し大根の煮物。おやつがどうしても食べたくなり、チョコ。
⬇︎
コントレックス、グビグビ!

今の所こんな感じ。

もう少し栄養バランス考えよう。

ストレスためないように、
ゴルフの練習でも行こうかな。


コメント
 
 
2014年2月4日 22:08
こんばんは(*^_^*)

コントレックスってなんだろう?と思って検索しちゃいました。
お水飲んでるんですね。
お水だけを飲むのは苦手なんで…私には無理かな?

お茶はルイボスティーに変えてます。
2014年2月4日 23:09
こむぎさん

こんばんは^ ^

コントレックスって水なんですが、
もう、二十年近く飲んでるんです(^^)

ルイボスティー!いいですね〜
私もお茶を飲んでみようと思ってるので、
自分に合ったのが見つかるといいな〜と思ってます♪
 
 
2014年2月5日 05:54
こんにちは。
スープでぐっと減ったんですね。
私も以前やったことあります。
意外とおいしかったな。
お互いに頑張りましょう!
2014年2月5日 08:47
きりたさん

おはようございます^ ^

スープで減りました〜(^ー^)ノ

辛かったです…笑

これから1、2キロのリバウンドは覚悟しながら、
筋肉量を上げて、ウエイトを落としていきたいと考えてます。

早くジーンズが履けるようになりたいです^^;

お互い頑張りましょう!


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40代前半 女性 身長:158.5cm
はじめまして(^ ^)
数々のdietを繰り返し、お金もかかり、リバウンドもし…。
ここ四年くらいで15kg増。。


今年も意を決して初心に帰り、
綺麗と言われてた頃を思い出し、挑戦します!

お付き合いも多く、
お酒も美味しい食事もオシャレも大好きです。

やってやれないことはない。はず。
2014年1月27日スタート
開始時68.5kg 39.1%
-2.5kg -1.3%
現在66.0kg 37.8%
あと16.5kg あと17.8%
目標49.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 66.6s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 66.7s

ゆきうさぎ♪(弐)
50代後半 女性 
156.5cm 67.2s

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ゆうゆ
女性 
157.0cm 56.7s

なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 104.8s

みーさん
44歳 女性 
161.5cm 56.8s

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