今日も頑張ったかな^ ^

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2014年2月4日（火）

体重65.3kg 体脂肪率37.8％

収支カロリー -784 kcal

摂取カロリー 464 kcal

消費カロリー 1,248 kcal

二度寝はしない		今日中に寝る
寝る前にストレッチ		夕方までには筋トレ
ゴルフ練習		ビリー
クローディア・シファー上半身		クローディア・シファー下半身
ジム		マッサージ.パック
プロテインを飲む		スクワット30回
クーガーダンス		コアリズム
18時以降食べない		1日2ℓの水を飲む

20:17

体重65.3kg 体脂肪率37.8％

朝イチで、

コントレックス、グビグビ！
⬇︎
ホットヨーグルト
⬇︎
子供達の朝食作り(アサイー)と、娘のお弁当作りながら
コントレックス、グビグビ！
⬇︎
送り出してから、
自分の朝食。黒豆入りフルグラ。
⬇︎
仕事の打ち合わせ終え、遅ーい昼食が三時頃。
小麦を使わないヘルシーお好み焼き。黒豆入り。
玄米ご飯、マクロビ風高野豆腐と切り干し大根の煮物。おやつがどうしても食べたくなり、チョコ。
⬇︎
コントレックス、グビグビ！

今の所こんな感じ。

もう少し栄養バランス考えよう。

ストレスためないように、
ゴルフの練習でも行こうかな。

	2014年2月4日 22:08
	こんばんは(^_^) コントレックスってなんだろう？と思って検索しちゃいました。お水飲んでるんですね。お水だけを飲むのは苦手なんで…私には無理かな？お茶はルイボスティーに変えてます。

	ママ 2014年2月4日 23:09
	こむぎさんこんばんは^ ^ コントレックスって水なんですが、もう、二十年近く飲んでるんです(^^) ルイボスティー！いいですね～私もお茶を飲んでみようと思ってるので、自分に合ったのが見つかるといいな～と思ってます♪

	2014年2月5日 05:54
	こんにちは。スープでぐっと減ったんですね。私も以前やったことあります。意外とおいしかったな。お互いに頑張りましょう！

	ママ 2014年2月5日 08:47
	きりたさんおはようございます^ ^ スープで減りました～(＾ｰ^)ノ辛かったです…笑これから1、2キロのリバウンドは覚悟しながら、筋肉量を上げて、ウエイトを落としていきたいと考えてます。早くジーンズが履けるようになりたいです^^; お互い頑張りましょう！