ダイエット日記 > くるみさんのマイページ > ダイエット開始1ヵ月目
日記
2014年2月4日(火)
体重53.9kg   体脂肪率26.6%
収支カロリー -196 kcal
摂取カロリー 1,557 kcal
消費カロリー 1,753 kcal

一日1500kcal 以下(お出かけ日はフリー)

×

お通じ

○

一口30回噛む

○

ウォーキング一日40分(犬の散歩)

×

腰ひねり30回

未記入

毎日6cmの生大根を食べる!

○

腹筋をする

×

ストレッチ

○

ジョギング5分〜10分

○

ダイエット開始1ヵ月目

20:01
体重53.9kg  体脂肪率26.6%

ダイエット開始して1ヵ月。

3kgも減量できて自分でもびっくりしました!
(私が決意したときは57kgありました)

こんなに早く落とせるなんて思わなかった〜。

カロリー制限と運動。

私にはこの方法が合っていたんだな〜。


ココからは落ちなくなるので
1ヵ月に1kgダウンを目標に
ゆっくりやっていこうと思います♪


<今日の夕飯>
しらたきと小ネギのコチュジャン炒め
豚汁
人参と大根のぬかづけ


コメント
 
 
2014年2月4日 21:37
1ヶ月で3kg!頑張りましたね♪

自分に合った方法が見つかると
取り組みやすくなりますよね^^
2014年2月5日 08:51
凛香さん

ありがとうございます。
40代後半になってからこんなに落ちたのは
初めてです。

あとは焦らず長く続けたいです〜^^
2014年2月6日 10:05
1ヶ月に3kgも素晴らしいですね(*^^*)
おめでとうございます!
2014年2月6日 20:14
すいりんさん

ありがとうございます!
初めて順調に落ちたので嬉しかったです^^


コメントする


 


50代前半 女性 身長:157.0cm
年々太っていくのが怖い><
なんとか体重を落としてすっきりさせたい〜!

・過食する、運動不足、身体がかたい、甘いもの大好き


・栄養士の伊達先生の考え方を取り入れながら
カロリー制限をしています。


第一目標 54kg達成!
2月3日 53,4kg
2014年1月5日スタート
開始時56.5kg 29.5%
-2.4kg -2.9%
現在54.1kg 26.6%
あと1.6kg あと0.1%
目標52.5kg 26.5%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年9月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

rion
女性 
158.0cm 52.8s

うさまる
女性 
154.0cm 51.7s

一覧へ

 

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

ピンク
57歳 女性 
162.0cm 53.9s

Epitaph
40代前半 男性 
174.0cm 63.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!