ダイエット日記 > kimpyさんのマイページ > Day 37 (ご飯のカロリー)
日記
2014年2月4日(火)
体重54.3kg   体脂肪率27.6%

レッグマジック毎日1.5分×3回

未記入

腹筋毎日30回×3回

未記入

腕立伏せ毎日30回×3回

未記入

早寝・早起き(時間配分を効率良く)

未記入

朝の果物は金(この習慣をつける)

未記入

夜食は控える(なるべく早めに歯ブラシ)

未記入

外食の翌朝は軽めに

未記入

排便の有無

未記入

アルコール飲料は週末のみ

未記入

ダイエット休憩を取りいれ、続けられるダイエットに

未記入

Day 37 (ご飯のカロリー)

23:51
体重54.3kg  体脂肪率27.6%

朝:コーヒー2、飲むヨーグルト(160)

昼:カップヌードル(320)

夜:ビール500ml(200)、即席みそ汁(22)、
ベジタリアン寿司(納豆、卵、キュウリ)(1合弱600)

間食:水、お茶、節分の豆(150)、おつまみごぼう(20)


*****


実家から貴重な納豆が送られてきたので、細巻きに。
久しぶりにやったので、慣れるまで巻くのが難しかった。
前日がお肉デーだったので、野菜のみにしたけど、今度は鉄火も巻こう。

濃霧で体調を崩しそうな天気…体調管理に気を付けよう。


<カロリーメモ>
ご飯のカロリーは、100g/170kcal、一合で570kcal。
お茶碗軽めで約250kcal、丼茶碗で約400kcal。
コンビニおにぎりで約170kcal。

どうしても炊き過ぎて食べ過ぎることが多いので、これからは
多めに炊いて100g単位で冷凍しようかな?



コメント
2014年2月6日 00:07
kimpyさん、おかえりなさーい♪♪
今年もよろしくお願いします。

ベジタリアン寿司というネーミングに
ちょっと惹かれました(笑)
美味しそう♪♪
納豆は食べられないけど(^^;)

私も昼に100gしか食べないし、家族も
それに合わせて夜に食べないとかで
ごはんが微妙に余る。
なので冷凍しておこうかなと思ったり。

意外にそのほうが便利ですよね(*^▽^*)
2014年2月6日 17:36
コメントありがとうございます!
こちらこそよろしくお願いします。

丸かぶりにするつもりでしたが、折角なので卵なども
追加して細巻きにしました。
一本で意外とご飯を使うので、ダイエット向きではないですね…

いつも冷凍にしようしようと思いつつ、チャーハンにして食べてしまいます。


コメントする


 


30代後半 女性 身長:156.0cm
ダイエット日記は初めてで、まだまだ初心者。

続けるのが困難になってきたので、体重と食記録をメインにして、できる範囲でのんびり再開していこう。

今の目標は、お正月太りの脂肪を燃やして、元の体脂肪に戻すこと。がんばろう。


(お休み記録→2013年11月半ばから始めて、年末に1ヵ月半のお休み、5月に1ヶ月半、お盆に約1ヶ月のお休み。2014年は秋〜年末まで3ヶ月お休み。)


2013年11月14日スタート
開始時58.4kg 29.8%
-4.7kg -3%
現在53.7kg 26.8%
あと3.7kg あと6.8%
目標50.0kg 20.0%

 

  2017年9月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

今日
昨日
合計

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!