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日記
2014年2月3日(月)
体重54.0kg   体脂肪率27.4%

レッグマジック毎日1.5分×3回

未記入

腹筋毎日30回×3回

未記入

腕立伏せ毎日30回×3回

未記入

早寝・早起き(時間配分を効率良く)

未記入

朝の果物は金(この習慣をつける)

未記入

夜食は控える(なるべく早めに歯ブラシ)

未記入

外食の翌朝は軽めに

未記入

排便の有無

未記入

アルコール飲料は週末のみ

未記入

ダイエット休憩を取りいれ、続けられるダイエットに

未記入

Day 36 (節分からまたやんわり…)

23:55
体重54.0kg  体脂肪率27.4%

朝:コーヒー2

昼:じねんじょ蕎麦(乾100g/350)、卵1(90)

夜:赤ワイン2(280)、サラダ、余ったご飯(150g/250)、
ランプステーキ(200g/550)、温野菜(バター少し、キノコ、
人参、ブロッコリー)(約200kcal)
節分の豆(150)

間食:水、玄米茶、アーモンドチョコ6(140)


*****


帰省中に沢山美味しいものを食べ、一時的に数キロ増えたけど、
カロリー制限に気を付けたので(朝は軽め)、どうにかリバウンドなし。

ダイエット再スタートの前に、お肉をガツン!と…
これで心置きなくまたがんばれそう!?
夫はなぜか週始めの月曜日に「お肉が食べたい!」と言うので、
なるべくお肉デーにしている。


皆さんお変わりないでしょうか?
長い長い休憩でしたが、またよろしくお願いします!



コメント
 
 
2014年2月4日 20:54
おかえりなさ〜い
自分はお気に入りさんが少ないので
正直、さみしかったです^^;
帰省中もリバウンドしなかったようでなによりです
また日記楽しみにしてますね
2014年2月5日 18:56
一番☆様、

早速のコメントありがとうございます!
まだまだ久しぶりで筋トレは出来ていませんが、
ゆっくり再開していきたいです。
今年もがんばりましょう!

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30代後半 女性 身長:156.0cm
ダイエット日記は初めてで、まだまだ初心者。

続けるのが困難になってきたので、体重と食記録をメインにして、できる範囲でのんびり再開していこう。

今の目標は、お正月太りの脂肪を燃やして、元の体脂肪に戻すこと。がんばろう。


(お休み記録→2013年11月半ばから始めて、年末に1ヵ月半のお休み、5月に1ヶ月半、お盆に約1ヶ月のお休み。2014年は秋〜年末まで3ヶ月お休み。)


2013年11月14日スタート
開始時58.4kg 29.8%
-4.7kg -3%
現在53.7kg 26.8%
あと3.7kg あと6.8%
目標50.0kg 20.0%

 

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