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2010年7月16日(金)
体重74.7kg 体脂肪率18.5%摂取カロリー1948Kcal以下 | ![]() | 21時以降は食べない | ![]() |
ストレッチ | ![]() | 間食しない | ![]() |
甘いものは15時まで | ![]() | ランニング | ![]() |
筋トレ 1set | ![]() |
朝:
Bio
マドレーヌ(チーズ)
昼:
ビビンバ(小)
カルビ麺(小)
キムチ(10g)
間食:
生ドーナツ 130 mochi cream
夜:
ドーナツセット 350(推測) andonando
夜食:
大王つけめん 1/2 400
炒飯 1/2 315
ドーナツセットが夕飯のはずだったんですが
まったく腹にたまらず、その後再度夕飯をたべることに・・・
概算 1944Kcal
実際はドーナツセットのカロリーいかんによってオーバーですな
体重がへっても体脂肪率が増えては意味がない
筋肉量をふやして 体脂肪率をさげなくては・・・

コメント
なんてキレイなドーナツ!! これは保存版にしておきたいくらい… 私なら ご褒美スイィーツにしたいなぁ… (^◇^)ハイ! チームリーグの事 facelinenoの意味を 教えてもらい ありがとう!! よく分かりました(*^^)v 名前の通り チームの壁になって ガンバッテ下さい 応援してます( ^^) _U~~ 明日はJ1の試合がホームであるので 夜から サポーターグッツを準備して 寝ます(-_-;)zzzzz 相手は ベガルタ仙台!! みちのくダービーで かなりの混雑が予想される為 2時間半前にはスタジアム入りする予定なの あさっては アルビレック新潟との練習試合が 日本海側の所であるので 追っかけで行こうかと… 高速無料化なので… |
ドーナツ!! 食べたくなりました? 確かに体重減って体脂肪増えても嬉しくないですよね、、 体脂肪、Diet始めたときはありえない数字(26%)とかだったんですが最近は17%〜15%に落ち着いてきました! 身長伸びてくれたら嬉しい! でももう伸びない気が、、、 今日も牧場アイス食べました! でも途中であきてコーヒー入れました!笑 |

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