朝寝坊

2010年7月16日（金）

体重74.7kg 体脂肪率18.5％

摂取カロリー1948Kcal以下		21時以降は食べない
ストレッチ		間食しない
甘いものは15時まで		ランニング
筋トレ 1set

00:00

体重74.7kg 体脂肪率18.5％

朝：
Bio
マドレーヌ（チーズ）

昼：
ビビンバ（小）
カルビ麺（小）
キムチ（10g）

間食：
生ドーナツ　130　mochi cream

夜：
ドーナツセット 350(推測)　andonando

夜食：
大王つけめん 1/2　400
炒飯 1/2　315

ドーナツセットが夕飯のはずだったんですが
まったく腹にたまらず、その後再度夕飯をたべることに・・・

概算　1944Kcal
実際はドーナツセットのカロリーいかんによってオーバーですな

体重がへっても体脂肪率が増えては意味がない
筋肉量をふやして　体脂肪率をさげなくては・・・

	2010年7月16日 16:31
	なんてキレイなドーナツ！！これは保存版にしておきたいくらい… 私ならご褒美スイィーツにしたいなぁ…　（＾◇＾）ハイ！チームリーグの事 facelinenoの意味を教えてもらい　ありがとう！！よく分かりました(*^^)v 名前の通りチームの壁になってガンバッテ下さい応援してます( ^^) _U~~ 明日はＪ１の試合がホームであるので夜からサポーターグッツを準備して寝ます(-_-;)ｚｚｚｚｚ相手はベガルタ仙台！！みちのくダービーでかなりの混雑が予想される為２時間半前にはスタジアム入りする予定なのあさってはアルビレック新潟との練習試合が日本海側の所であるので追っかけで行こうかと… 高速無料化なので…

	2010年7月16日 21:00
	ドーナツ！！食べたくなりました? 確かに体重減って体脂肪増えても嬉しくないですよね、、体脂肪、Diet始めたときはありえない数字(26％)とかだったんですが最近は１７％～１５％に落ち着いてきました！身長伸びてくれたら嬉しい！でももう伸びない気が、、、今日も牧場アイス食べました！でも途中であきてコーヒー入れました！笑