日記
2010年7月16日(金)
体重74.7kg   体脂肪率18.5%

摂取カロリー1948Kcal以下

○

21時以降は食べない

×

ストレッチ

○

間食しない

×

甘いものは15時まで

×

ランニング

○

筋トレ 1set

○

朝寝坊

00:00
体重74.7kg  体脂肪率18.5%

朝:
Bio
マドレーヌ(チーズ)

昼:
ビビンバ(小)
カルビ麺(小)
キムチ(10g)

間食:
生ドーナツ 130 mochi cream

夜:
ドーナツセット 350(推測) andonando

夜食:
大王つけめん 1/2 400
炒飯 1/2 315

ドーナツセットが夕飯のはずだったんですが
まったく腹にたまらず、その後再度夕飯をたべることに・・・

概算 1944Kcal
実際はドーナツセットのカロリーいかんによってオーバーですな


体重がへっても体脂肪率が増えては意味がない
筋肉量をふやして 体脂肪率をさげなくては・・・


コメント
 
 
2010年7月16日 16:31
なんてキレイなドーナツ!!

これは保存版にしておきたいくらい…

私なら
ご褒美スイィーツにしたいなぁ… 
(^◇^)ハイ!


チームリーグの事
facelinenoの意味を
教えてもらい 
ありがとう!!

よく分かりました(*^^)v

名前の通り
チームの壁になって
ガンバッテ下さい
応援してます( ^^) _U~~


明日はJ1の試合がホームであるので
夜から
サポーターグッツを準備して
寝ます(-_-;)zzzzz

相手は
ベガルタ仙台!!
みちのくダービーで
かなりの混雑が予想される為
2時間半前にはスタジアム入りする予定なの

あさっては
アルビレック新潟との練習試合が
日本海側の所であるので
追っかけで行こうかと…

高速無料化なので…
 
 
2010年7月16日 21:00
ドーナツ!!
食べたくなりました?

確かに体重減って体脂肪増えても嬉しくないですよね、、

体脂肪、Diet始めたときはありえない数字(26%)とかだったんですが最近は17%〜15%に落ち着いてきました!

身長伸びてくれたら嬉しい!
でももう伸びない気が、、、

今日も牧場アイス食べました!
でも途中であきてコーヒー入れました!笑

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40歳 男性 身長:174.5cm
去年末から急激に太って68kg→78kgに!?
何度かダイエットに挑戦するも74kg〜75kgをいったりきたり・・・
来年を理想の体型で迎えるためにがんばる
2010年6月28日スタート
開始時78.5kg 19.1%
-3.9kg -3.5%
現在74.6kg 15.6%
あと8.6kg あと4.6%
目標66.0kg 11.0%

 

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173.0cm 72.1s

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