日記
2014年2月4日(火)
体重71.1kg   体脂肪率37.3%

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

×

アルコールは週に1日のみ

○

有酸素運動30分以上!

○

あいうべ体操を30回やる

○

腹筋

○

肩甲骨をまわす。30回以上

○

71.1

00:00
体重71.1kg  体脂肪率37.3%

いつものようにご飯食べてウォーキングしてカフェで一服して仕事。

ウォーキングに出発したときは雨だったのに
いつの間にかすっごい雪!
東京でこんなに雪が降ったのなんて、この冬初めてだわ。

寒かったけど、ウォーキングして体がポカポカ。
汗をかくほどだった。

カフェで一服していたらいつのまにか雪もほぼ止んでた。
明日も寒いみたいだし…
今日もお風呂でいっぱい体を温めてから寝ようっと。

-------------------------------------
朝食兼昼食(松屋)
・牛丼と角煮丼(ご飯半分残し)
・味噌汁
・野菜サラダ
・温泉卵

夕食
・ヨーグルト+ハチミツ
・ポテトフライ(ノンフライヤー)少し
・1日分の野菜ジュース

------------------------------------
運動
・ウォーキング1時間10分



コメントする


 


40歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

----------------------------------------
★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
----------------------------------------
まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年7月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

★ナナ★
32歳 女性 
161.2cm 62.1s

ルンルン
30代後半 女性 
160.0cm 59.7s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.8s

一覧へ

 

あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 90.5s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

たけのこ
43歳 女性 
150.5cm 44.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!