日記
2014年2月4日(火)
体重70.7kg   体脂肪率21.5%

朝一番に体重計にのる

未記入

筋トレ

未記入

有酸素運動

未記入

腹七分を守る

未記入

揚げものは控えめに

未記入

甘いものは控えめに

未記入

断酒

未記入

運動しても痩せないのは、食べ過ぎてるからだ
昼食後に、よせばいいのに、菓子をつまむ
夕食後に、プリンなど食べてしまう
酒もよく飲む
腹八分でとめておくつもりが、
九分十分まで食べてしまう
どうすればこの悪習をとめられる??


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48歳 男性 身長:172.0cm
最近出てきたお腹をひっこめます。
今ならまだ間に合う…かも!?
2013年9月21日スタート
開始時71.0kg 22.0%
-6.2kg -3.3%
現在64.8kg 18.7%
あと1.8kg あと1.7%
目標63.0kg 17.0%

 

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昨日
合計

 

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mae
50代前半 男性 
170.0cm 67.3s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

すぱとも
52歳 女性 
170.0cm 64.1s

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.5s

てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 84.3s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 69.6s

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