日記
2014年2月4日(火)
体重58.4kg   体脂肪率31.7%

休みもせめて3000歩以上歩く努力を・・・

未記入

食事前には酵素サプリを

未記入

夕食は最初にサラダか野菜を(無理なら発酵食品)

未記入

休みの日はお昼ご飯を控えめに

未記入

仕事の時は11000歩以上、休み日は9500歩以上歩く

○

30分以上歩く

○

夕食はサラダor野菜から始める(無理なら発酵食品)

○

食事前には酵素サプリ

×

無駄な水分が抜けて

15:53
体重58.4kg  体脂肪率31.7%

減りました

昨日は朝スムージー

昼は外で

夕飯前に恵方巻6/8本食べて
夕飯はスムージー300mlと

トマトスープとハンバーグ、大根サラダ

出掛けた先でファミレスに入ったのが2時過ぎ。

空いていてゆっくり食べれました

ドリアとピザ、ガーリックトースト

さらにギモーヴとアイスのセットで

ドリンク飲み放題!

食べた感で満足でした(^-^)/


さて、今朝はご飯に昨日のトマトスープ食べて

お昼は職場の休憩室で

玄米おにぎりとトマトスープ

帰宅してスムージー100mlと海苔巻き四切れと漬物

キットカット二個

んで、夕飯

お風呂の後にあん食とヨーグルトも食べた

お風呂前の体重59.0kg

昨日のお風呂前と同じだけど

あん食がどのくらい影響するか…




コメント
ふくしあ
2014年2月4日 18:01
な、な、なんと今日の体重差2kgです(>_<)
もちろん私が↑(^^ゞ

北さんの満塁ホームランですよ。

ああ、北さんの背中が遠くに。。。。
2014年2月4日 18:18
ふくしあさん

おぉー(◎-◎;)
1日三食なら維持出来るけど
仕事の休憩が早いから
どうしても4食並みの量になっちゃう!
よって中々減らせない(-_-;)

ふくしあさんも楽しいお食事と恵方巻が過ぎれば
減ってきますよo(^o^)o
公園ウォーキング再開??したら
結果はついてくる!?と思います(^^)


 
 
2014年2月4日 22:32
北さん
がんばってるね。
あん食、、、北さんも入手しちまいましたか。
とってもうまうまですが、

うますぎてとっても危険な食べ物ですよ。

あん食をたべてる間は、わたしは体重が
減りませんでした。
2014年2月5日 13:33
happyさん

なんとか続いてます^^
初めてあん食を見つけて買ってみました
大手のパンの製造会社ではなく
小さい会社かな?
くどくなくスルスル食べれるw
もう半分食べれる勢いを
コーヒー飲んでごまかしてます

でも食べちゃうかも?^^


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50歳 女性 身長:153.0cm
名前が長いので北の国は省略して「北」でいいですよぉ(^-^)v

2012年6月腎盂腎炎になり、高熱が続いて体重が3キロ減になったのをきっかけに食生活を見直して、軽い運動を始めました
今までに何度もダイエットをしてはリバウンドを繰り返していて徐々に増えました

24年前は55キロ

手作り酵素でツキイチ程度のファスティングと
夕食前サラダを食べるくらいです
ウォーキングをなるべくしてます

現在はファスティング出来てませんw
夕食前のサラダも週に3回くらいでした
一昨年ほどは歩いてませんが
1日トータルで7000歩以上は歩いてました
(買い物&家事含む)

ぼやきが多いです♪

2012年6月・・・72kg
2012年7月・・・69kg

ピンキースタート時(7/6)----
68.9kg

2012年
8月の目標63キロ台にする達成

9月の目標61キロ台にする達成

10月の目標60キロ台にする達成

11月の目標は59キロ台を達成!

12月は目標未達成

1月の目標58kgを出すは達成


2013年
3/28より体脂肪率を30%→29%に変更

5月6月と55kg台前半を出して
7月は目標体重を1日だけ出す!
このころから歩かなくなり
8月からちょっとずつ増えてきて
2013年秋頃には60キロ台が出るように(^_^;)

2014年1月からウォーキング復活!
仕事が休みの日は
朝はスムージー飲んでます

近い目標としては
5月頃から散歩も怠けて
休みには家から出ない生活になりました
でも体重だけは記録してます


2014年11月現在61キロ台になってます
60キロ台も出なくなってきた(涙)

2015年4月
今年も懲りずに健康診断までに57キロ台に!
を、目標に8月までに達成したいな!
最近やっと60キロ台も出るようになりました

が、しかし
2015年7月
通勤中に膝裏の突然の激痛で歩行困難
関節包の断裂と半月板の傷で
すっかり運動から遠ざかり
膝は腫れや痛みを繰り返し

2016年5月
現在は63キロ後半から64キロ前半を行ったり来たりです

2017年7月
現在は64キロ後半から65キロ前半を行ったり来たりです
(去年より増えてる)
10月に67.0キロを出してしまう

2018年地道に頑張ってます
2012年7月6日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-5.7kg -2.5%
現在63.2kg 34.1%
あと8.2kg あと4.6%
目標55.0kg 29.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.8s

ぐみ
40代前半 女性 
154.0cm 61.2s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 65.0s

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きなこきのこ♪
41歳 女性 
158.7cm 73.8s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

blau00
女性 
164.5cm 57.0s

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