日記
2014年2月4日(火)
体重60.8kg   体脂肪率31.3%

1日に何かひとつ、少しでも運動する

×

空腹を感じてから食事をする

○

食事の幸福感を大事にする(足るを知る=腹八分を心がける)

○

だらだらしない

○

姿勢に気を付ける

○

やけを起こさない

○

水分をこまめにとる

○

手足をはじめ体を冷やさない

○

日付が変わる前に寝る

○

身の回りの綺麗を心がける(特に細部や見えないところ)

○

自分をいたわりねぎらう

○

お洒落を楽しむ

○

毎朝体重を量る

○

くよくよしない(ストレスをためない)

○

子供を体の良い言い訳に使わない

○

その都度何を優先させるかをしっかり判断する

○

60.8kg   31.3%

09:33
体重60.8kg  体脂肪率31.3%


コメント
2014年2月4日 21:09
こんばんは〜 初コメです(^^)

たくさんのマイルールに驚きです!やりたいことがいろいろ
あると時間が足りないよぉって思いませんか?

私もダイエットルール、初めはあれもこれもってたくさん出しては
みたものの、一生懸命すぎて息切れしました(^。^;)
しかも○が少ないことが悲しくてはストレスになったりで。

気持ちよく気長にダイエットをしていくなら
「〜できなかった」より「〜できたね!」が多いほうが
だんぜんいいですよ♪

これだけはやりたいな、これなできるかなってことを
コツコツ続けていけば自然といい結果もついてくると思います。
2014年2月4日 21:21
ちょたろうさん

初コメ&アドバイスありがとうございました!
普段の生活の中で無理なくできるものを挙げたので
自分の中では無理したり一生懸命になったり、
時間がないとできない、というルールにはしないようにしてました。
項目は多いんですけどね。。。
8割くらいクリアできたらいいかな、なんてゆるい気持ちでやってます。
もうちょっと厳しく?したほうがいいんですかね。。。
項目については、もうちょっと考えたり
頃合いを見て見直していこうと思います。
ありがとうございました!

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30代後半 女性 身長:163.0cm
6歳3歳1歳の母をしてます。
妊娠出産を経て、自分の体と向き合う大切さを遅まきながら実感しました。
痩せることも目標ですが、「ずっと続けられる」「太らない」生活習慣などを少しずつでも着実に身につけていきたいと思います。
2014年1月7日スタート
開始時62.2kg 32.1%
-2.5kg -3%
現在59.7kg 29.1%
あと9.7kg あと9.1%
目標50.0kg 20.0%

 

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164.0cm 61.7s

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