日記
2014年2月4日(火)
体重47.8kg   体脂肪率27.8%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

炭水化物(主食)は夕方までに

○

トランポリン

○

セル・エクササイズ

○

★朝★

08:55

バーガー (ハムエッグ・水菜・貝割れ)
鶏もものキムチのせ

〜〜〜〜〜

鶏もものキムチのせは 夕べの残り物♪

これ家族全員大好きです。

超簡単!鶏肉フライパンで炒めるだけ(´、ゝ`)ニヤリ
キムチそして大量の貝割れ をトッピングして
仕上げはマヨネーズ だけ〜。

初めは貝割れ1パック使ってたけど
長男の希望で 2パックドーーーンと乗せてます。
大皿だと かなりボリューミー♪

赤と緑とマヨネーズの色で 見た目も良いんですよ〜。


コメント
2014年2月4日 09:22
美味しそうです(^^)お腹空きそう・・食べたい!

キムチは豚肉とばかり合わせてたので、鶏って
発想がなかったです(^^;)
早速、キムチ買って、あっ貝割れもポイントですね。
今晩の夕食にしま〜す♪
2014年2月4日 09:29
ちょたろうさん、おはようございます♪
キムチも一緒に炒めたくなっちゃうけど、そのままトッピングに使っちゃってくださいね。
キムチ・貝割れ共に多めが美味しいです!ぜひ♪
 
 
2014年2月4日 12:31
鶏肉のキムチのせ!
美味しそう(≧∇≦)カットして焼くだけ?
焼いたらキムチと貝割れですね〜
鶏肉、キムチはあるけど
貝割れが無い〜
明日、作ってみます(^^)マヨネーズ
大好き。貝割れも〜
しかし、旦那さんがマヨネーズ嫌い
なんです。奴は無しでも大丈夫かな?
ゆんゆんさんのレシピは
いつも美味しそうで
ついつい、真似しちゃいます(≧∇≦)
2014年2月4日 16:07
キーマンさん、そう。カットして焼くだけ〜!
超楽チンですよ♪
手が掛かった料理はだいたいリピートしません!(笑)
毎日のことだから簡単が良いですよね〜(^m^*)ぜひ。
 
 
2014年2月4日 21:45
美味しそう〜!

ちょたろうさんのところで
ゆんゆんさんの「鶏キムチのせ」の話題が出ていたので
早速チェックしに来ました。

彩りも綺麗だし、簡単なのがイイ!
早速週末作ってみます(私、週末だけ食事当番^^;)
2014年2月4日 23:31
凛香さん、こんばんは!
簡単でしょ〜^^
週末だけ食事当番とか決まってるんですね。
簡単なわりに見た目はカラフルで良いですよ〜。
ぜひ作ってみてくださいねぇ♪

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

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2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 清く正しく美しく

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.4kg -5.6%
現在48.7kg 27.7%
あと0.7kg あと0.7%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
7
8
25 26 27 28
29 30

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ポピー
女性 
151.0cm 50.9s

うさまる
女性 
154.0cm 48.0s

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