日記
2014年2月4日(火)
体重46.3kg   体脂肪率24.3%

ラジオ体操最低3セット

○

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

○

後悔しないように食べる

×

お通じ毎日

○

お菓子は1日一個まで

未記入

少しでも良いから、三食食べる(血糖値の急上昇を防ぐ)

○

日光を浴びる

×

野菜かフルーツを食べたか

○

2.4

08:22
体重46.3kg  体脂肪率24.3%

今日は雪が降るみたい↓


R-1ヨーグルトドリンクタイプ
バナナ

間食
ミニスナックミルクチョコパン


肉じゃが
レバーの甘辛和え
鶏めしおにぎり
アーモンドチョコ4粒


豚肉のしょうがやき
里芋と鶏挽き肉のにっころがし

食べ過ぎた…

踏み台昇降30分
オチョ5分
V字腹筋20回
背筋50回
股割りスクワット5秒キープ×5セット
仰向けに寝て足を上げて開いてキープ10秒×5セット

雪が積もりました。
明日は最高気温が零度。また降るだろうなー受診日なのに。
今日は太ももが筋肉痛。股割りがきいてるのかな?


コメント
2014年2月4日 14:23
お R-1ヨーグルトだ!

日本にいたときはインフル予防のために飲んでいましたが、

最近飲めないせいで、インフルになりました(笑)
2014年2月4日 16:05
インフル大丈夫ですか?

あったかくしてゆっくり、休んで下さいね(´・ω・`)
 
 
2014年2月4日 16:54
雪、寒いですね(>_<)
明日からこちらも急激に冷え込むそうで…。
体調を崩されませんよう、お気を付けて下さいね。
2014年2月4日 17:07
くみっくるさん

ありがとうございます(*´-`)最近頭が痛かったり、朝は寒暖差で鼻水が出ます(^-^;

そちらも冷え込むのですね(;>_<;)
くみっくるさんもおからだに気を付けて下さいね。

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女性 身長:152.0cm
18歳で過食症になり、その後拒食に。拒食、過食繰り返し、この歳までに体重が37キロから57キロまで変化しました。
一ヶ月で10キロ以上太ったこともあります。
今回も過食で数ヵ月で12キロ太りました。
今、野菜スープで5.5キロ痩せました。
今回こそ最後のダイエットにしたい。
健康的に引き締めたい。
たまにガリガリになりたくなりますが、ここでガリガリになったらまた同じことの繰り返し。このループを断ち切るって決めました。
あと、7.5キロ 頑張ります。
2013年8月3日スタート
開始時45.9kg 23.3%
-2.7kg -3.8%
現在43.2kg 19.5%
あと0.6kg 目標達成!!
目標42.6kg 20.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.6s

あんころ
39歳 女性 
153.8cm 44.9s

37歳 女性 
152.5cm 43.9s

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.3s

ヤクモ
42歳 女性 
158.0cm 61.4s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 58.8s

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