ダイエット日記 > ぬいさんのマイページ > 疲れたけどあまり動いてないかな?
日記
2014年2月4日(火)

ストレッチ

未記入

腰回し

未記入

腕マッサージ

未記入

脚マッサージ

未記入

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

○

お仕事でいっぱい立ってた。

動いてた気がするけど、
運動量ではあまりいってない。

動く日ってお腹すくよね〜(笑)

そして疲れます。

夕方になって吹雪いてきたのもあって
今日はジョギングおやすみ。

かわりにスロトレとチューブトレ。


う〜ん。
体重の変化なし。
これは週末のツケなのか、
身体の中が変化しているのか。

諦めないで、
焦らず様子見だなー。
この状態の時が難しいね。
結果を数字に求めないように
モチベを保っていかないといけないんだよね。


いんげん8 きゅうり2 切り干し大根としらす煮50
肉団子40 味噌汁(油揚げ、かぼちゃ) 40 ごはん80
納豆100 卵60
380
おやつ
チョコ20 飴10

キャベツ10 きゅうりとわかめの酢の物80 ごはん80
玉子80 ネギと鳥肉の甘辛煮80
けんちん汁(大根、にんじん、こんにゃく、豆腐)100
430
おやつ
チョコ20 飴15 味しらべ210 チョコ25
270

ポトフ(キャベツ じゃがいも にんじん
ウインナー 玉ねぎ) 130 とろろごはん20
ひじきの大根のごまドレ和え50
200
合計1310

運動
スロトレ(スクワット20 ヒップアップ各40 腕立て10
軽い負荷ぬ腹筋200 チューブ二の腕10 側筋各30
背筋20)


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31歳 女性 身長:156.5cm
2015.5月に出産。
2016.5月職場復帰。
2016.10月妊娠。
*****+++*****+++*****
2015
出産直前 5/10 67.4kg
出産直後 5/13 64kg

2015
6/4 57.0kg
7/6 55.4kg
8/1 53.0kg
9/1 51.4kg
10/1 50.4kg

2016
6/28 48.6kg 21%

☆目標☆ 出産時51kg+7kg=58kg
2017
1/9 52.7kg +1.7kg 妊娠4ヶ月2週目
2/7 54.0kg +1.3kg 妊娠5ヶ月2週目 合計+3.0kg
3/10 55.0kg +1.0kg 妊娠6ヶ月3週目 合計+4.0kg
4/11 56.4kg +1.4kg 妊娠7ヶ月4週目 合計 +5.4kg
5/8 57.8kg +1.4kg 妊娠8ヶ月3週目 合計 +6.8kg
5/18 57.8kg +-0kg 妊娠9ヶ月1週目 合計 +6.8kg
6/6 58.4kg +0.6kg 妊娠9ヶ月3週目 合計 +7.4kg
6/18 59.4kg +1.0kg 妊娠10ヶ月1周目 合計+8.4kg
*****+++*****+++******

☆目標48kg☆
6/19 第二子出産
6/23 産後4日目 55.5kg
6/30 53.7kg
8/26 51.9kg
9/4 51.1kg
2012年4月10日スタート
開始時51.0kg   
+0.6kg
現在51.6kg 23.9%
あと3.6kg あと3.9%
目標48.0kg 20.0%

 

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女性 
159.0cm 49.8s

みー
43歳 女性 
155.3cm 54.4s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 51.7s

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ブー
女性 
150.0cm 68.0s

ののか
28歳 女性 
152.0cm 74.4s

MARICAR
34歳 女性 
156.6cm 65.4s

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