日記
2014年2月4日(火)
体重67.4kg   体脂肪率31.9%
収支カロリー -498 kcal
摂取カロリー 1,316 kcal
消費カロリー 1,814 kcal

体重計にのる!

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

○

暴飲暴食しない!

○

10時間(8時間)ダイエット!

未記入

万歩計、活動量計の装着!

未記入

1日3000歩以上

未記入

とにかく運動!

○

20時以降カロリーある物禁止!!

○

11時半就寝

×

ウォーキング(4000歩)

○

上半身ストレッチ・筋トレ(月・水・金)代替日可

○

下半身ストレッチ・筋トレ(火・木・土)代替日可

×

朝の計測2/4 -147日目-

06:43
体重67.0kg  体脂肪率33.2%

体重 67.0kg
体脂肪率 33.2%
内臓脂肪  7



おはようございます^^

うわっ、体重まったく減ってないw
寝る前の水分摂取が効いたみたいです^^;
でも、状況的にも摂らないわけにはいかなかったし。

今日は午後出になったので、少しまったり。
早いうちに運動できてしまうといいな♪

雪降りますかね?
冷えてきそうですので、
みなさま温かくしてお過ごしください(*^^*)


本日もぼちぼち

がんばっていきましょう〜^o^/


コメント
2014年2月4日 07:41
オハオハヨー!!(* ̄∇ ̄)ノ
2014年2月4日 07:51
おは〜^o^/
 
 
2014年2月4日 07:59
おはようございます(。・∀・。)ノ
本日、仕事休みました…。

1日頑張りましょうヾ(o´∀`o)ノ
2014年2月4日 09:26
おはようです(^^)

ちょっと元気になったみたいで安心しました。
今日は昨日と違って真冬の寒さ!冷えないように
よ〜く温めて過ごしましょうね(*^^*)
2014年2月4日 11:39
お寒むうございます〜〜

ここ数日の暖かさが嘘のように寒い一日になりそうです。
風邪などひかれませんように(^。^)





2014年2月4日 19:05
ほんとに寒い日になっちゃいましたね。
雪、どうでしたか?
私のところはかすかに舞っただけでしたので、今日も買い物ウォーキング行きました。
今夜は台所の鍋に氷がはるかもです。
ぷぅ。。 。さんのことだからきっと寒さ対策は万全でしょうけれど、お互い腰は守りましょうね!
 
 
2014年2月4日 19:19
雪、降りましたね。
寒いです・・・。

明日の朝は凍結に注意です。
2014年2月4日 22:04
午後からこちら愛知も寒くなってきました〜
ぷぅさん風邪ひかないようにね〜
私はコロンコロンに着込んでます(身動きがwwww
2014年2月5日 08:52
おはようございます^^


>>Maroさん

体調いかがですか?^^
本日もボチボチ参りましょう〜w


>>ちょたろうさん

ありがとうございます〜^^

本日も温かくしつつがんばりましょう〜♪


>>Kei1645さん

今朝も寒いですね〜><;

keiさんも温かくしてね♪


>>脱万年ダイエッターさん

ちょっとだけ積もりましたが、最後はみぞれ?になったようで雪は屋根上だけに残ってます。 寒さ対策はしてるんですが、ここ安普請みたいなんですよね〜。寒いです〜w

温かくして過ごしましょうね♪^^


>>凛香さん

玄関前の階段が凍ってました〜^^;
早朝、旦那バリバリと進軍しておりましたw

凛香さんも気をつけてね♪


>>コトさん

コロンコロンにしたものの動きづらい&肩こりになりそうで脱ぎましたw 足がかじかむ〜。悩みw

風邪引かないように〜(*^^*)

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女性 身長:163.4cm
仕事を辞めたら体重が11.5キロ増えて・・・。

 小学生高学年の頃からほぼぽっちゃり以上。成人前にはついに72kに。それからダイエットして自分としてはベストの52kまで落とす。その後、58k前後、60k前後、63k前後でしばし維持しつつも、ついには65kに。パートを辞め体重激増。'13.09検診にて最高ベスト76.5k記録。コレステロール値も引っかかり服薬中〜! これじゃ、非常ー−にまずいと、ダイエット開始!!

 貧血、低血圧、排卵痛、PMS、月経困難、子宮筋腫、40肩、腰痛(ギックリ腰体験済;;)、膝痛、(右脹脛肉離れ経験済)、頭痛持ち、肋間神経痛、逆流性食道炎、更年期障害、胸郭出口症候群etc.
 生理関係がしんどいため半年置きにホルモン注射中〜。その辺関係プラス更年期等で太りやすくなってる時期ではあるかも。でも負けない!
 これまでの食事制限等のダイエットのため体力無し! 汗もかきづらく、熱中症になったことも何度か;;

 ベスト更新までがんばるっ! 体力もないので体力増進に、体質改善、シェイプアップも合わせて進めたいです^^ ベストサイズプロポーションに少しでも近づきたいな♪そして、ベスト体重更新51k目指します!^o^/

■■ちょって手のかかる事、体調不良、疲労など色々あってコメが遅かったり訪問できないことも増えています。コメやアップは楽しみにしています。読み逃げがあることをご容赦くださいませ(^.^)(-.-)(__) 出来る範囲でお返しさせてくださいね(*^^*)■■


**記録**
ダイエット開始'13.09.11
ピンキー開始'13.09.16
1ヶ月経過'13.10.12
2ヶ月経過'13.11.11
3ヶ月経過'13.12.10
4ヶ月経過'14.01.09
5ヶ月経過'14.02.08
6ヶ月経過'14.03.09
7ヶ月経過'14.04.05
8ヶ月経過'14.05.06
9ヶ月経過'14.06.06
10ヶ月経過'14.07.06
11ヶ月経過'14.08.04
1年経過'14.09.10
2年1ケ月経過'14.10.10
2年2ケ月経過'14.11.11

プロテインの飲み方'13.10.13
体脂肪計の測り方'13.10.13
運動内訳'13.10.13
備忘録'13.10.23
食物繊維の多いもの'13.11.12
バウムクーヘン'13.12.01
排卵痛'13.12.22
"メリハリ脚"獲得大作戦'14.01.15
低体温'14.01.24
低体温補足'14.01.28
似顔絵'14.01.30
ホットレモン水'14.02.12
よく眠れるように'14.02.17
バストアップ'14.07.10

2013.09.16 76.5k 39.3%
   S1ピンキー開始
     ↓
2014.09.27 58.4k 30.6%
   S1最低体重記録
2014.10.10 59.0k 29.0%
   S1最低体脂肪率記録
     ↓
2016.05.27 71.8k 37.8%
   S2S1ダイエット再開

◆現在しているダイエットメニュー
8時間(10時間)ダイエット
低糖質ダイエット
ストレッチ
クローディア・シファー ワークアウト(上半身)
スクワット
踏み台昇降
その他筋トレ、ながら運動など


30日間チャレンジ…
スクワット〜8/6
プランク〜9/14


◆1月の目標
63.2k→62.2k
体脂肪率
33.2%→32.7%(クリア!)→31.4%

最終目標は51k!!


注:ちなみに日記一枚目に貼ってある画像はほとんどネットで拾ってきたものです。私が撮影したものではありません。私にそんな腕はありません^^;あしからず
2013年9月16日スタート
開始時71.8kg 37.8%
-6kg -5.4%
現在65.8kg 32.4%
あと4kg あと1%
目標61.8kg 31.4%

 

  2017年9月  
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バナナ
20代前半 男性 
166.0cm 67.0s

レモン
女性 
166.4cm 62.9s

ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 64.2s

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てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 82.5s

Yuuta
男性 
163.0cm 67.2s

*nana*
33歳 女性 
162.5cm 52.3s

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