日記
2014年2月4日(火)
体重69.2kg   体脂肪率22.3%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

未記入

土曜日は解禁日何でも食べていい日

未記入

夜は炭水化物抜き(土曜日以外)

未記入

月から金の摂取カロリー2100以下

×

お酒をのまない

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

2月4日

00:00
体重69.2kg  体脂肪率22.3%

【朝食】
ヨーグルトドリンク40
コロッケパン180
クリームパン160
コーヒー0
計380

【昼食】
豚骨ラーメン650
ごはん250
唐揚げ200
計1100
ここまで1480

【夕飯】
おでん800
赤ワイン240
イワシの甘酢和え200
計1240
総合計2720


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.1kg +0.2%
現在70.6kg 23.7%
あと3.6kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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合計

 

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  2017年9月  
              
27 28 29 30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 72.2s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 71.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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