日記
2014年2月4日(火)

毎日体重を計る!

○

8時間ダイエット実行

未記入

バストアップマッサージ☆

○

有酸素運動20分以上!

未記入

夕飯は夜8時までに食べる!

○

1日8拍スクワット15回!

未記入

スリム美人がやりそうなことを真似☆

○

梅干しを1日3個食べる☆

未記入

スリム美人55日目

00:00
体重69.8kg

最近テレビで、「ふくらはぎマッサージ」を
放送していました。

ふくらはぎは第二の心臓と言われているらしく、
冷え性の私にはかなり重要かも☆

【ネットより抜粋】
第2の心臓と呼ばれるふくらはぎをマッサージすることで体全体の血流が改善されるという。
実際にふくらはぎマッサージが効果があるか実験。
わずか5分、ふくらはぎマッサージをした足だけきれいな肌色に変化。
サーモカメラでみてもあきからに手足が温かくなり冷え性が改善されるという結果に。

●ふくらはぎマッサージのやり方
ふくらはぎの内側・中央・外側をマッサージする
(1)まずはふくらはぎの内側のラインをかかとからひざの方向に
   親指を重ねて上に指に体重をかけて骨に沿って押す。
   下の指は添えるだで上の指で押す。
   押すときは息を吐きながらゆっくりとマッサージする。
(2)ひざ下まできたら同様に中央・外側もマッサージする。
   自分のペースで2回繰り返す。
槙さんによると毎日続けることが大切だという。

●ふくらはぎマッサージのやり方 オフィス編
オフィスでできるふくらはぎマッサージ。
(1)椅子に浅くすわり、後ろのシートを両手でしっかりつかむ
(2)左足のひざに右足のふくらはぎをのせる
(3)右足を上下させふくらはぎの中央を押してマッサージする
(4)右足を上下させふくらはぎの内側・外側も押してマッサージする
(5)反対の足も同様に行う 自分のペースで行う
※ただし食後、お酒を飲んだあとは控えるようにとのこと。


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40歳 女性 身長:161.0cm
初めまして。

この体型で一度しかない一生を終わらせたくないと思い、決意しました!

よろしくお願いします(^-^)
2013年12月8日スタート
開始時71.2kg 46.0%
-5.1kg -8.9%
現在66.1kg 37.1%
あと8.4kg
目標57.7kg   

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

ミャキ
51歳 女性 
161.0cm 65.1s

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 66.2s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 66.1s

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黒田悠
22歳 女性 
159.7cm 50.5s

20歳 女性 
147.0cm 43.5s

白雪
40代前半 女性 
171.0cm 58.9s

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