日記
2010年7月16日(金)
体重66.4kg   体脂肪率14.2%

筋トレ

未記入

サイクリング50キロ

未記入

食事のバランスを考える

未記入

ジョギング

未記入

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○

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一日目

00:00
体重66.4kg  体脂肪率14.2%


はじめまして^^

この日記では今日からですけど、前からやってるので今日で26日目です。

開始時は69.4?で、体脂肪17,3%でした(´Д`)

運動は主に筋トレやジョギングなどをしてます!

食べ物は特に制限してませんが、お菓子や甘いもの系はほとんど取ってません。

ちゃんと寝て、普通に食べて、しっかり運動を心がけてます。


それではスタート♪


朝ごはん
おにぎり200g

午前仕事終わり時体重66.2? 体脂肪13.2%


トレーニング
ジョギング30分 けんすい12回



お昼ごはん 
ごはん1膳 海老シュウマイ7個 クリームコロッケ1個 野菜炒め かぶの漬物 お吸い物 納豆1パック トマト2個

トレーニング
体全体に疲れがでてるのと、上半身筋肉痛の為、午後トレはお休みです・・やっと筋力アップだ(*´ω`*)

間食
レモン味の三ツ矢サイダーゼロ どらやき一個

夜ご飯
ごはん1膳 野菜炒め大盛り 水菜と豆腐とトマトのサラダ 親子丼のカツ7切れ リンゴ半分

今日はサービス^^いっぱい食べて早く体力回復しなきゃねb


サプリメントはマルチビタミン、エビオス錠を飲んでます!

プロテインはトレーニング後と寝る前に飲んでます。
ザバスのアクアホエイプロテインアセロラ味^^美味しいですよb  


コメント
2010年7月16日 14:29
はじめまして こんにちわ☆

二の腕の筋肉すごいですね(*^o^*)

今でも体脂肪少ないのに 一桁になったら スポーツ選手のような身体じゃないですか♪

頑張ってくださいo(^-^)o

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32歳 男性 身長:168.0cm
2014年2月83キロまで太り、再びダイエットを始めました。

今の目標は今年中には60キロ台にはいりたいかな。
2010年7月16日スタート
開始時83.0kg 25.0%
-12.5kg -9%
現在70.5kg 16.0%
あと10.5kg あと6%
目標60.0kg 10.0%

 

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 72.7s

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170.0cm 72.0s

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男性 
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