日記
2014年2月3日(月)
体重81.8kg   体脂肪率29.0%

3km以上歩く/走る

×

夕飯は炭水化物を取らない

×

ストレッチ1セット

○

朝ご飯を食べる

○

昼ご飯は弁当を食べる

○

21時以降食べない

×

間食しない

×

お酒を飲まない

×

特になし

23:31
体重81.8kg  体脂肪率29.0%

ちょっと都合があり、歩けなかったけど、他は順調。

ちょっとマンネリだなぁ。
電車の中で爪先立ちとか、効果あるのかしら。


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34歳 男性 身長:163.0cm
健康問題待ったなし!
10年ほどデブをやってるが、健康が気になって来たので痩せようと思う。

と言いつつ、友人とのダイエット勝負に勝つのが本当の目的だったり。
またとない機会なので、楽しみながら続けようと思う。

友人との勝負は3ヶ月ごとの4ラウンド制なので、それに合わせて、
3月末 79.1kg (-5.0) / 6月末 75.6kg (-3.5) / 9月末 73.6kg (-2.0) / 12月末 72.1kg (-1.5)
を当面の目標にしようと思う。

72kgだとまだデブではあるけど、年間12kgはかなり達成感ありそうだ!

挫折したくないので、色んな人に無節操に話しかけるかもしれません。馴れ馴れしいかもしれませんが、よろしくお願いします。
2014年1月12日スタート
開始時83.5kg 30.6%
-1kg +1.2%
現在82.5kg 31.8%
あと11kg
目標71.5kg   

 

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30 31

 

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 79.8s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 81.0s

TOM
女性 
166.0cm 82.3s

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さや
女性 
158.0cm 52.0s

わっこ
20代後半 女性 
156.6cm 58.1s

かずかず
50代後半 女性 
166.0cm 74.1s

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