日記
2014年2月3日(月)
体重58.3kg   体脂肪率34.2%
収支カロリー -25 kcal
摂取カロリー 2,297 kcal
消費カロリー 2,322 kcal

朝、夜体重計に乗る

○

昨晩の体重から翌朝の体重変動は1キロ以上増やさない

未記入

食べたものを記録

未記入

一口60回噛む

未記入

平日は800カロリー以内に留める

未記入

土日祝日は食べてもok、代わりに運動は平日の倍する

未記入

ストレッチ15分

未記入

ウォーキング45分(雨天中止)

未記入

ビリーズブートキャンプ腹筋

○

コアリズム上級

○

カーヴィーダンス(できるときだけでok)

未記入

腹筋背筋スクワット各10回

未記入

夜、炭水化物を控える

未記入

夜8時以降はヨーグルトとバナナだけにする

未記入

月に1度だけドカ食いok

未記入

白湯を飲む

○

2/3,32

00:00
体重58.3kg  体脂肪率34.2%

BMI 23.3 24.1
k 7 9
kt 1078 1186
体組成 31 24
n 5 5
h 32.1 26.5
骨 7 9
バランス18 18

w -3

夜60.1....28.7


コメントする


 


20代後半 女性 身長:158.0cm
リバウンドしたので
ダイエットやり直し(>_<)
2013年12月31日スタート
開始時60.0kg 37.5%
-5.5kg -8.8%
現在54.5kg 28.7%
あと5.5kg あと9.7%
目標49.0kg 19.0%

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

登録がありません。

 

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 56.8s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 57.3s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

一覧へ

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 54.3s

Epitaph
40代後半 男性 
174.0cm 63.4s

えりん♪
女性 
160.0cm 46.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!