日記
2010年7月15日(木)
体重65.2kg   体脂肪率26.0%

寝る前に体重計を必ず測る

○

朝晩腰痛体操をする!

×

何かしらの運動を15分は行う

×

朝起きてから、夜寝る前、各食事前に白湯を飲む

×

よく噛んで食べる

○

パン、麺、ご飯などの炭水化物は1日に1回、極少量。

×

一日一度はすっきり う○こちゃん

○

冷え対策!養命酒を飲む

未記入

遅くても1時までには寝る

未記入

62日目

00:00
体重65.2kg  体脂肪率26.0%

ひどい豪雨でした。
体調不良で早く家に帰りたいのに電車は止まっているし。

でも会社の姉さんと駅で合流できて2人で時間を過ごせたから良かった!

しかも『うなぎ丼』食べに行っちゃったもんね〜。

ぱりぱりで美味しかった!

私がいつも食べに行くところがご飯が軽く3膳分ぐらいあるけれどご飯が適量でよかったです。

でも家に着いてからあれこれ食べちゃいました・・・

ストレス食い??かしら???

疲れました〜。


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43歳 女性 身長:166.0cm
痩せたい痩せたいと思いながら、意志がとても弱くてなかなか達成が出来ません。
減っては増え、減っては増えの繰り返しです。
意思表示をして頑張っていきたいと思いますので宜しくお願いします。
痩せて綺麗になって人生を楽しむぞ♪
宜しくお願いします。

****************************
?適正体重
  55.1kg
?1日の基礎代謝量
  1405.4 kcal
?目標摂取カロリー計算
  1602.45 kcal
?普段の1日の消費カロリー
  2108.1 kcal

2010年5月13日スタート
開始時68.0kg 31.0%
-2kg +1%
現在66.0kg 32.0%
あと2kg あと6%
目標64.0kg 26.0%

 

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30

 

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.4s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 68.7s

kei1645
女性 
165.5cm 66.8s

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鈴桜
20代後半 女性 
151.0cm 55.5s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

りおか(/∀\*)JK
女性 
0.0cm 56.6s

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