日記
2014年2月3日(月)
体重65.8kg
収支カロリー -1,409 kcal
摂取カロリー 930 kcal
消費カロリー 2,339 kcal

21時以降は何も食べない

○

栄養バランスを考える

○

間食はしない

○

体重測る時間は夜お風呂入る前に統一

○

飲み物は甘いのを避ける

○

お風呂上りにストレッチ

○

よく噛んで食べる

○

腹八分目

未記入

140203/65.8

22:33
体重65.8kg

今日は休みで朝はゆっくり起きたけど、午後から買い物行って、ウォーキング50分の4km歩いて、ジム行ってきた!
今日はさすがにへとへと(笑)
でも今日の頑張りが数字にすぐでてくれて嬉しい

これが明日で元に戻ると考えると切ないけど、いつまでもうだうだしてもしょうがないし、おいしもの食べて温泉で癒されてくるぞ〜!
それと今日から豆乳飲み始めました
頑張って無調整飲む〜
明後日は飲めないけどね(笑)

お風呂あがったらストレッチもしっかりやって早く寝よう


コメント
 
 
2014年2月4日 04:46
わ〜、減りましたね。
4km歩くってすごいですね。
見習いたいわぁ。
努力は数字に表れるんですね。
私も頑張る!!
2014年2月4日 08:35
すごいです!!
確かに努力の現れですね☆

これからも頑張ってください!私も頑張ります!!!
2014年2月5日 11:36
>きりたさん
4qあるのしんどかったです・・・
でも寒さのせいもあったのか汗ばむ程度
もっと代謝よくして有酸素運動頑張ります!!

>ayaさん
こんなにすぐ現れると嬉しいです・・・!
ありがとうございます!!
私も頑張ります〜!!

コメントする


 


20代後半 女性 身長:162.0cm
2014に始めて2年で-10kg達成
ようやく標準になったので
次は美容体重目指して頑張ります!

ツイッターでも頑張ってます
ID*0x0_pipipi

MAX*76.5
(2014)
1/14*67.5
2/14*65.75(1.75減)
3/14*64.65(1.1減)
4/14*63.5(1.15減)
5/14*---(おサボり)
6/14*62.65(0.95減)
7/14*61(1.65減)
8/14*61(-)
9/14*59.35(1.65減)
10/14*58.1(1.25減)
〜〜おサボり
(2016)再スタート
1/24*57.5

健康体重(57.5) 第一目標 16年1月クリア
美容体重(51.8) 最終目標
2014年1月14日スタート
開始時67.5kg   
-9.6kg
現在57.9kg 33.4%
あと3.9kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年7月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

麗華
49歳 女性 
161.4cm 55.4s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.0s

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 58.0s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!