日記
2014年2月3日(月)

水泳で1.2kg以上実施orウォーキングとランニングで30分

×

夜間の炭水化物は控える。

×

就寝前の腹筋運動60回実施。

○

晩酌時、初めの一杯は炭酸水&野菜類接種

○

夜9時以降は一切食べない。

○

自宅での晩酌:ビール1本+焼酎水(湯)割り2杯程度

○

二日目

07:38
体重71.3kg

晩酌は適量だ。炭水化物を摂ったが、米だし早い時間とのことでOK。
最初から無理してもしょうがないしね(笑)

晩酌内容:炭酸水、缶ビール1本、焼酎お湯割り1杯(理想的)
夕食:雪菜お浸し、シューマイ、カレイの煮魚、米少量、味噌汁


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40歳 男性 身長:177.0cm
体重は朝起床時の測定値とする。

休日などゆっくりな日は昼近くなるかもね(^_-)-☆
2014年2月2日スタート
開始時70.2kg
+0.6kg
現在70.8kg
あと4.8kg
目標66.0kg

 

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52歳 男性 
178.0cm 69.4s

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