日記
2010年7月16日(金)
体重62.7kg

水1日1.5L〜2L飲む

○

野菜を食べる

○

骨盤体操

未記入

腰回し左右各30回

○

腹筋10回以上

○

間食は1日200kcal

○

コーヒー&紅茶(カフェイン入り)は一日1杯まで

×

お通じ出た?

×

半身浴15分以上

未記入

通勤に車・バイクを使わない

×

×

×

×

99日目

00:00
体重62.7kg

Morning 6:35〜

 *バナナ1本
 *白湯


Launch 12:00〜

 お弁当
 *キャベツとズッキーニのポン酢炒め
 *卵焼き
 *鳥のから揚げ
 *かぼちゃとがんもの煮物
 *ごはん+シャケフレーク


Dinner

 *キュウリとひねぽんのマヨ和え
 *かぼちゃの煮物
 *焼そば少し

間食

 *チョコボール(キャラメル)5粒
 *コーヒー
 *カントリーマアム(抹茶)1枚


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40代前半 女性 身長:165.0cm
高校時代は48kgだったのに今は+20kg!!

ダイエットしてはリバウンドの繰り返し。
今度こそは、健康的にキレイに痩せたい。

第?目標→63kg(達成☆)
第?目標→60kg
第?目標→55kg
最終目標→53kg!!
2010年4月8日スタート
開始時68.0kg 37.0%
-3kg -2.5%
現在65.0kg 34.5%
あと12kg あと12.5%
目標53.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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29 30

 

団子
20歳 女性 
163.5cm 62.3s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.7s

Yuuta
男性 
163.0cm 65.7s

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mytake
51歳 女性 
153.0cm 40.0s

はるこ
30代前半 女性 
160.0cm 58.8s

あこ
20代後半 女性 
152.0cm 61.7s

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