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日記
2014年2月3日(月)
体重51.9kg   体脂肪率21.8%
収支カロリー -543 kcal
摂取カロリー 1,184 kcal
消費カロリー 1,727 kcal

朝活(スクワット10、ラジオ体操@A、太もも上げ)

未記入

腹八分目

未記入

14時間ルール(6〜20)

未記入

寝る前、ヒップリフト、クランチ、開脚ストレッチ

未記入

きびきび行動

未記入

控えめな飲酒

未記入

毎食たんぱく質

未記入

今より5分早く起きてストレッチ

○

筋トレは集中力(ぼーっとやらない)

○

お通じあったかな?

○

朝食に野菜をプラス

○

摂取カロリー≦消費カロリーを意識

×

ウォーキング

○

夜更かししない

○

夕飯後ウォーキング

×

5th 9日目 美容院でヘッドスパ

21:54
体重51.9kg  体脂肪率21.8%

ダイエットの目標達成のご褒美に選んだ「ヘッドスパ」

今日お仕事の後にいつもの美容院へ!
あらかじめ予約してた内容はカットとカラーだったので、
店長さんに「今日はスペシャルにヘッドスパをやってみたい」
と申し出たら「何かありました?ストレス発散ですか?」(^^;)

本当の理由は恥ずかしくて言えないので、内緒です。
「前から興味があったから今回ちょっとお願いしてみようかなって」

ともあれいつものようにカット、カラーを施されたあとに、
初体験のヘッドスパが始まりました♪

プレシャンのあとまずスチームで毛穴を開く、これすごくほわーっと
してました。次にクレンジング剤をまんべんなく塗り込まれ
頭皮マッサージを10分位。指先でグリグリとマッサージされて
メンソールのクレンジング剤がスースーして凄い気持ち良かった♪

そのあとまたスチームあてられて、シャンプー台でながす、その時も
またマッサージ、トリートメントされて終了!全部で30分位でした。

感想としては、やっぱり人にマッサージしてもらうって最高(*^^*)
シャンプーだけでも気持ちいいのに、めっちゃマッサージしてもらい
毛穴もきれいになって髪もサラツルになりました♪

また半年後ぐらいにやりたいな〜それまでもっといいスタイルに
なってたら、またご褒美にしちゃおうかな。

もし興味おありの方がいたら、だんぜんお勧めですよ!






コメント
2014年2月3日 22:04
読んでるだけで気持ちが良いでーす^0^

マッサージとかほんとにいいですよね。
私も近いうちに全身マッサージに行こうかな!



 
 
2014年2月3日 23:02
普通にシャンプーされるだけでも気持ちいいですもんね!
いいご褒美になりましたね〜。

次の目標目指して頑張ってくださいね(・∀・)♪
 
 
2014年2月4日 06:52
気持ちよさそ〜う♪
半年後の目標も出来て ますます好調ですね^^

早速私も「自分に贅沢」のご褒美を考えようっと。
2014年2月4日 07:56
ヘッドスパってどんなことするんだろうって思ってたんで、興味津々で読ませてもらいましたぁ♪
やっぱり気持ち良さそうですね(^^*)
半年後のリポートも楽しみにしてますね。
2014年2月4日 08:52
いずみさん、おはよう♪

全身マッサージ、これは至福ですね♪
何度かやったことあります(年に1回とか)

最近は温泉のマッサージチェアーで満足してます(^^)
わりと機能性のいいのが置いてあるとこを
見つけたので。一回200円の贅沢です(*^^*)
2014年2月4日 08:55
あまぐりさん、おはよう♪

そうなんです〜シャンプーだけでも気持ちいいんです♪
でももっとスッキリしてリフレッシュもできました(^^)

次のご褒美はもっといいのやっちゃおうかな。
そのためには頑張らなくっちゃ!
2014年2月4日 08:56
おはようございます^^

ヘッドスパいいですね♪
私のご褒美候補にも入れちゃおうかな(*^^*)
その前に痩せないとねw

今日もがんばりま〜す。
2014年2月4日 08:59
凛香さん、おはよう♪

洋服や化粧品なども考えたんですが、
「癒やし」のご褒美もいいなって思いつきました!

頑張った自分を癒やしてもらい、元気になって
またいいスタートが切れそうです(^0^)

良かったらご褒美候補にしてみて下さい♪
2014年2月4日 09:12
ゆんゆんさん、おはよう♪

お店によって違いはあると思いますが、私がやったのは
「頭皮マッサージ&クレンジング&トリートメント」
このトリートメントがまた色々グレードがあって、
私は一番リーズナブルなのにしましたが、高いのもありました。

普段、家のお風呂でやるセルフスパとは全く違う!至福でしたよ。
人の手って素敵♪美容師さんありがとう〜(*^▽^*)って思いました

たまにだけだからこんな贅沢してもいいですよね♪
2014年2月4日 09:17
ぷぅさん、おはよう♪

忙しいぷぅさんにこそやってもらいたいご褒美候補です(^^)
「癒やし」大事ですよね〜、だって頑張ってるんだから!

まずは細かく目標クリアして、大きな目標達成にむけて
頑張りましょう!

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5kg -4.5%
現在52.4kg 24.8%
あと0.9kg あと1.8%
目標51.5kg 23.0%

 

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 53.3s

TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 54.0s

ことりちゃん
23歳 女性 
164.0cm 52.0s

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