日記
2014年2月3日(月)

規則正しく生活する

未記入

外の空気を吸う

未記入

ウォーキングorランニングをする

未記入

踏み台運動をする

未記入

ゆっくりよく噛んで腹八分目でガマン!

未記入

明るく前向きに過ごす

未記入

身体の声をきく。無駄な間食をしない

未記入

夕飯は軽めに。

未記入

この調子

20:48



こんばんは(^ω^)


今日は、朝プチ過食をしました…
食べた内容を晒そうと思います。
その方が意識高まると思うし…


【食事】


朝:食パン1枚/サラダ/ヨーグルト/カフェオレ
  
   鈴カステラ一袋 ←×


昼:なし(朝食べ過ぎたので)


夜:うどん一人前より軽め/天ぷら4種


間食:なし



【運動】


午前:ウォーキング40分

午後:ランニング&ウォーキング45分

   踏み台昇降30分




「痩せよう」と考えると、
結果が出なくて焦ったり落ち込んでしまうから、
「運動を続けよう」という意識に変えます。

体重は私の場合毎日測るのはよくないので
1か月に一回、測る事にしました。
出来る限りの事を日々積み重ねていって、
一か月後の測定まで頑張ります!


明日は天気良くないみたいだから
あんまり運動出来ないかもなぁ〜

踏み台頑張ろう。


では☆


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20代前半 女性 身長:153.0cm

こんにちは(^-^)

摂食障害で、拒食症から過食症になり、
現在も過食と付き合いながらの生活です。
でも、このままでは絶対嫌なので
頑張ってダイエットしたいと思います。
1年後は大学進学するつもりなので
それまでには痩せたいし、
痩せて大好きなアーティスト(三代目JSB)
のライブに行きたいので、頑張ります。
一年かけてダイエットしたいと思います!

よろしくお願いします(*^^*)

2014年2月1日スタート
開始時68.0kg
+1kg
現在69.0kg
あと29kg
目標40.0kg

 

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昨日
合計

 

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すぅじぃ
48歳 女性 
153.9cm 66.6s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 67.5s

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 66.3s

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なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 114.0s

コト
50歳 女性 
164.5cm 59.4s

みなみ
女性 
167.5cm 55.8s

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