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日記
2014年2月3日(月)
体重55.8kg

焦らず、マイペースで

未記入

諦めず、気長に

未記入

人と比べず、自分なりに

未記入

生活習慣を整える

未記入

昨日、所さんの番組で“冬太り”を科学してました。

人間は冬、何故太りやすいのか?

@忘年会・クリスマス・新年会等、宴会が多い。
これによって食べる量が増える。

A暖房の効いた所にいすぎる。
そもそも冬は気温が低いので、
体温を維持するためにエネルギーを使うので、やせやすい季節。
けれど今は、暖房の効いた所が多いので、
体温を維持するのに、あまりエネルギーを使う必要がない。

それをふまえての対策

@には、取り皿を小さくする。
同じ量でも取り皿が小さいと、量がたくさんに見える。
すると、視覚的錯覚を脳が起こし、少量で満腹になる。
(番組の中で実際に実験していた 2700→800)

Aには、家事をする時小走りで動く。
わざわざ運動しなくても、消費カロリーが増える。

入浴前、乾布摩擦をする。
入浴してあがった体温を下げる時にカロリーを消費するらしい。
乾布摩擦をしてあらかじめ体温をあげておくと、
体温が下がる時間が増えて、消費カロリーが増える。
(これも実験してた。
平常時20.普通の入浴時32.乾布摩擦してからの入浴40)

・・・と、こういうことだそうです。

毎日のちょっとした工夫が大切なんですねぇ。
私にもできるかな?


コメント
 
 
2014年2月3日 22:43
ふむふむ、
とり皿小さめ、小走りで家事、お風呂の前に
乾布摩擦ね。

どれも簡単に実行できそう。
やってみます。

私もいらっとくると、なにかつまんじゃうタイプです。
なにかちがう気分転換の方法が見つかるといいんだけど。

でも、少しの間食は心の栄養だよね。
甘いかな〜
2014年2月3日 22:44
ご無沙汰してました(・∀・)ノ
時々コッソリのぞいてました!!
コメもせず申し訳なありませぬ( ;∀;)

そうそうちょっとした工夫が大切で、その継続が中々難しいんですよね〜(´ε`;)
よく噛んで食べるとか意識してもついついお腹すいてるとバクバクって食べて後からあ〜・・・ってなっちゃう(笑)
でも小さいことを努力して継続することの積み重ねが大事ですよね♪
私は頭では分かってていつも知識だけで終わってしまいます凹○
なるほど良い情報教えてもらいました♪
ちょっとだけ頑張ってみますヽ(´▽`)/
ピンクさんもがんばです♪
2014年2月4日 08:42
happyさん、おはよう〜♪

TVとか雑誌とかで“ダイエット特集”をやってると
ついつい見ちゃいます。

“おっ、簡単じゃ〜ん”と思ってやってみるのですが、
長続きしないものが多いですねぇ。

自分の生活や性格に合ってないんでしょうね。

色々やってみて、
自分に合った方法を見つけたいもので〜す。(*^_^*)
2014年2月4日 08:46
なつさん、おはよう〜♪

な〜んだ、のぞいてくれてたんだぁ。ウレシィ☆

以前からのお友達とのやりとりが少なくて
ちょっと寂しいって思ってたんですよ〜。

コメントは、気が向いたら残しといて下さいネ☆

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58歳 女性 身長:162.0cm
2度目の登録です。

おなかの周りに付いた
浮き輪状の脂肪を落とした〜い!!

部分痩せを目指しています。

だから、目標体重や体脂肪は、
あくまでも目安。

2014年1月1日スタート
開始時55.8kg 29.2%
-5.3kg -3.7%
現在50.5kg 25.5%
目標達成!! あと0.5%
目標52.0kg 25.0%

 

  2018年9月  
                 
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30

 

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意志強子
52歳 女性 
160.0cm 51.9s

ひより
女性 
163.5cm 49.0s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

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Epitaph
40代後半 男性 
174.0cm 63.4s

えりん♪
女性 
160.0cm 46.2s

みきこ
32歳 女性 
155.7cm 51.4s

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