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日記
2014年2月3日(月)

ご飯は一食一膳にする

○

一日の摂取カロリーを日記に挙げる

○

一日の摂取カロリーが1602.4kcalを超えない

○

腹筋、背筋を一日10回する

○

なんだかいろいろあって1週間ほど放置してしまいました。

食事のほうはある程度制限してましたが。


とりあえず今日のカロリー

朝食 190 kcal
昼食 294 kcal
夕食 440 kcal
合計 924 kcal


うん、少ない。
けどこれ以外に、クッキー2枚と落花生5個くらい食べてますからね…

まあいいか。



今日はスープじゃなくて、久しぶりにちゃんとしたお弁当作りました。ニンジンの赤、南瓜の黄色、ブロッコリーの緑を入れて、彩りもできるだけきれいに。

味はまあまあだったので、次は彩りも味も良し!なお弁当を頑張ろう。


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20代後半 女性 身長:161.5cm
目標:6月までに達成
   6月から新たな目標を!!

※カロリーはわかる範囲での記載で
2014年1月4日スタート
開始時55.5kg 31.4%
-2.5kg -6.6%
現在53.0kg 24.8%
あと3kg 目標達成!!
目標50.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.7s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.5s

Epitaph
40代後半 男性 
174.0cm 63.4s

DEAR
30代後半 女性 
165.0cm 54.8s

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