日記
2014年2月3日(月)
体重48.3kg   体脂肪率28.6%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

炭水化物(主食)は夕方までに

×

トランポリン

○

セル・エクササイズ

○


目標体重達成になることを目標に ダイエットを進めていたんですが
今後のラインをどう使っていくか 2パターン考えてみました。

@ライン下を推移する
Aライン上下を推移する

Aでは多少ジグザグしても ラインが平均になるイメージ。

自分がわかりやすいのは @かなぁ。
ラインを超えないことを 意識してみようと思います。

47kg台をジグザグして 48kgのラインを
超えないようにを目指してみますヽ(*゜∀゜*)ノ



55kgのときは多少減っても イマイチわからなかったけど
50kgあたりから1kgでずいぶん体型に違いが出るのを感じます。

49kgになったとき 48kgになったとき
この1kgで全然違うって気がします。

実際まだまだ大きいお腹。
46kg位のほうが良いのかもしれないんだけど・・

つい欲は出るけど 維持が出来るかどうかも
わからないし 私 ^^;



一応 47kg台を推移しつつ 48kgラインを超えないように
がんばろうと思います (≧∀≦)ノ





コメント
 
 
2014年2月3日 21:54
私もキープの維持期に、なったら
@に、なると思います(*^^*)
48キロを越えないで、47キロ代を
キープしたい!
50キロ切った時の、1キロは
差が、すごくわかります〜
私も、お腹は大きいので
筋トレをやろうと思いながら中々
続かないです(^^;;
ゆんゆんさんに、追いつけるよう
頑張る〜\(//∇//)\
2014年2月3日 23:02
こんばんは〜

私もゆんゆんさんと同じくラインを超えないようにするのが今のところの目標ですね。
プロフィールには52kgを超えないとしてますが、50kg台のキープが理想です。

この辺の1、2kgの違いって大きいですよね。
スタイルアップさせながら頑張っていきましょう(^O^)/
 
 
2014年2月3日 23:11
こんばんわ〜!
アタシも、まだ先のことだけど(笑)
目標をクリアー出来たら
目標値ラインを超えないようにキープしたいな〜
47sが目標で、前後500gでウロウロ
(*´艸`*)食べ過ぎて増えちゃう日もある想定で(^^ゞ
2014年2月4日 00:09
キーマンさん、目指す体重も一緒ですね♪
筋トレ私もゆるい感じです。
効いてるんだか効いてないんだか^^;
やらないよりは良いかな〜精神でゆるくやってます。

ちょたろうさん、こんばんは!
やっぱりラインを超えないようにってのが、わかりやすいですよね♪
ライン↓を目指しつつ、スタイルアップ。
私もガンバリマス♪

cocoさん、絶対食べ過ぎちゃうとかあるあるですよね〜〜(^m^*
維持が出来てこそダイエット成功!がんばりま〜す♪
cocoさんの今日のチゲも美味しそう〜♪
お腹すいたけど寝ちゃおうっと。
 
 
2014年2月4日 07:02
目標を達成したら終わりではなくて
それをどう維持していくか・・・課題ですよね。

ラインを利用して越えないようにするのって
いい方法だと思います。
2014年2月4日 07:52
凛香さん、おはようございます♪
ここまで減らせることが出来てとても嬉しいけど、維持出来るのか・・
以前のダイエットでは達成したことで満足して結局リバウンド。
今回は絶対リバウンドしたくないって思ってるので、ラインを意識しようと思います。
 
 
2014年2月4日 09:26
おはようございま〜す(^^)/

私は今、まさにKeepの難しさと苦闘中です。
食べる量を増やすと当然増量するけど、
運動が日課になっているので、
巧く調整しないと摂取カロリー<消費カロリーになって、
更に痩せるし・・・^^;
増えるとホッとするけど、
このまま増え続けたら嫌だなぁという気持ちとのせめぎ合い。
ダイエットって、GOALが無いですね。
2014年2月4日 09:41
マチコさん、おはようございます!
運動が日課になっているなんて素晴らしいです♪
私はどこか嫌々やってるかも。根が運動嫌い^^;
私は太らないように注意するだけだけど、マチコさんは痩せすぎないで太らない・・難しそうですね。
お互いキープゆるめで頑張りましょう〜〜(^m^*

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.1kg -4.6%
現在49.0kg 28.7%
あと1kg あと1.7%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

かずみ
44歳 女性 
155.0cm 51.4s

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