日記
2014年2月3日(月)
体重60.5kg   体脂肪率34.1%

お菓子食べない

○

お通じ

○

スクワット10回以上

○

お風呂は30分以上

○

30分以上のウォーキングかジムに行く

未記入

1日糖質60g以下

未記入

踏み台昇降10分以上

未記入

糖質制限(朝食)

○

8時間ダイエット

○

ジムに行く

○

糖質制限(夕食)

×

糖質制限(昼食)

×

毎日6cmの生大根を食べる

×

又頑張ろう〜

19:30
体重60.5kg  体脂肪率34.1%

すぐ60キロ台になるとは、思ってたがぁ
本当に一瞬だった50キロ台(爆)


今日は節分
この間スーパーの方が恵方巻きの注文に回ってきたから3本注文した。
スーパーのお寿司はご飯たっぷりで美味しく無かったが
でも。食べた(笑)

最近食べたいもの好きなだけ食べてる。
ダメだ。
やはりダイエットを意識しなくっちゃ
明日からは野菜を沢山食べるようにしよう!


私は週4回ジムに行く日を決めてました
火木金土曜日は好きな先生のエアロがあるからです。
今日はお休みの日なのに友達からジム行こうメールが来た。
私は基本断わらない性格なんだな・・・・
お昼から行って来ました。
行けばおしゃべりもして家で一人ボリボリ(?)バリバリ(?)お菓子食べなくて済んで良かったワ

青竹ふみ45分
エアロ45分


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女性 身長:160.0cm
はじめまして!

目標体重目指してゆっくりマイペースで頑張ります。

まだまだ自分磨き諦めてません〜♪

2014年1月6日62.4キロからのスタートします。

2012年11月3日スタート
開始時61.2kg 33.2%
-0.1kg -0.2%
現在61.1kg 33.0%
あと5.1kg あと6%
目標56.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

うさぎ( ・ x ・ )
54歳 女性 
162.4cm 60.8s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

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もりみ
23歳 女性 
158.0cm 61.9s

こじゅん
40代前半 女性 
159.0cm 57.0s

マサコ
32歳 女性 
164.0cm 55.1s

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