日記
2010年7月16日(金)
体重42.7kg   体脂肪率16.6%

1日1000カロリー以下

未記入

蛋白質を意識して摂取

未記入

よく噛んでゆっくりたべる

未記入

体を冷すものを少なく

未記入

迷ったら食べない

未記入

カロリーあるものは半分残す

未記入

ストレッチ、ステップ、マッサージ

未記入

甘いものを惰性で食べない

未記入

空腹感を感じてから食べる

未記入

食べ過ぎない 腹八分

未記入

量で満足しない質で満足

未記入

22:30以後食べない

未記入

早めの歯みがき

未記入

お通じ

未記入

お風呂につかる

未記入

ウォーキング20分以上

未記入

金曜日

00:00
体重42.7kg  体脂肪率16.6%

今朝はムクミ少ない。
お腹もスッキリ。

食欲、少しコントロール
できてる感じ。

私の場合、甘みの強いものを
食べると麻薬的に次々と
止まらなくなったり
しやすいです。

なので、何か甘いもの
食べたくなったら、
グレープフルーツとか
アメリカンチェリーとか
サッパリした果物を
とるようにしてます。

あと食べたい気持ちを
リセットするのに
コーヒーや甘い香りの
紅茶をのんだり…

コーヒーは入れるのも
楽しいのでいろいろ持ってます。
でも忙しいときは
カップに乗っけて
お湯をドリップする、
お手軽なのを利用…です。


今日も1日、笑顔で!!


コメント
 
 
2010年7月16日 08:29
おはようございます^^

コメントありがとうごさいます♪
そうですよね、満足して立ち止まるとダメですよね
前進しなきゃ♪

ガシガシ前進できなくてゆっくりでもいいから。。
でも諦めないで1歩でも前へ・・・です
実質前進してなくても『気持ち』は前へ、ですよね


私もコーヒー好きです
アンチエイジングには良いみたいだけど筋肉には敵。。。
あ、程ほど・・・ですね^^


falcoさんもよい1日を(=^‥^=)┘♪

 
 
2010年7月16日 11:32
\(〜O〜)/おはよぉ

すご〜い

コーヒーヽ(´▽`)/へへっ

私、
まったく持っていない(笑)

コーヒーメーカーはあるけど・・・。

ゆっくり、
落ちるのがほしいな〜っっ
(゜゜)(。。)(゜゜)(。。)うんうん

ガラスだから、
見てて、
癒されるよね〜☆
香りも〜``r(^^;)ぽりぽり

今日も
頑張ろうね〜(^○^)ふぁいと!!
 
 
2010年7月16日 13:09
こんには〜

コーヒーサイフォン
見てるだけで
癒される〜

ゆっくりと
コーヒーブレイクタイム
な〜んてオシャレ!!

昔の喫茶店を思い出します

コーヒーの味も知らないくせに
大人ぶって
コーヒーを注文してた頃

今はすっかりそんな時間を
忘れてました

一瞬でも
falcoさんのおかげで
昔の事思い出す事できて
ありがたいです(*^_^*)


お花の名前
教えてもらい
ありがとう(^O^)/

ポーチュラカいいですね
覚えておきますね!
 
 
2010年7月17日 03:04
こんばんは〜

さっき、
帰ってきて

同じく
足が浮腫んでいます(>_<)


指で押したら
くっきりと

跡が残っている(T_T)

また、

靴下の跡もヽ(´▽`)/へへっ


マッサージしています〜((((((^_^;)

(^_^)/~~さよなら....おやすみなさい...

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50代前半 女性 身長:156.0cm
まじめにダイエットに取り組むようになって約4年。
年とともにだんだんとやせにくくなってきています。
でも、いつまでも好きな服を着て、自分に自信を持って輝いていたいから、これからも楽しみながら頑張ります。
やせるというよりは、冷えと下半身のむくみとの戦いでもありますが・・・。
体重管理と言うよりは体型管理。
2010年2月26日スタート
開始時46.0kg 19.0%
-0.9kg -1.2%
現在45.1kg 17.8%
あと3.1kg あと1.8%
目標42.0kg 16.0%

 

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49歳 女性 
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